ようこそ、新しい世界へ。
この記事は「体外離脱(幽体離脱)」について歴 8 年にも及ぶ経験者である僕が、持てる知識を余すところなく徹底的に紹介、解説しているものです。
※「体外離脱スペシャリスト」として取材を受けたこともあります：https://news.nicovideo.jp/watch/nw8923671
また、体外離脱を中心にそのために必要不可欠な要素である「金縛り」や「睡眠中の覚醒度コントロール」などについても詳細な情報を記載しています。
細かい内容は別の関連記事へのリンクを貼ったりもしていますが、この記事１本でおおよそ全てが分かるようになっています。ぜひお楽しみください！
そして本題に入る前にこれだけは断っておきますが、この記事に書いてある内容は全くオカルト的なものではないし、スピリチュアル要素や精神的な何かという側面もありません。全て科学的な根拠に基づいています（実証されているかというと怪しいけど十分な説得力があるはずです）。
なるべく情報の信ぴょう性を上げるために各種論文や著書などからソースを引用することも心がけています。ぜひ身構えず「最高に楽しいことを知れたぞ！」とワクワクしながら読んでみてください！
「歴７年」とは言っているものの、僕自身はたぶん世界的に見たらまだまだ体脱の初級者～中級者レベルだと思います。しかしこの記事ではそんな高いレベルの内容には触れないので、みなさんに魅力をお伝えするのには十分なスキルレベルだと考えます。よろしくです！
（読者のみなさんから頂く大量のコメントもご覧ください、体外離脱成功のためのヒントが色んなところに散りばめられています）
体外離脱(幽体離脱)とは？
「体外離脱(または幽体離脱)とはなに？」という質問に一言で最も簡潔に答えるなら、「信じられないくらい超リアルな夢です」というところでしょう。
それはつまり「寝ているときに起こること」であって、間違っても寝る前の怪しい儀式など必要ないし、未来が見えたりすることもなければ現実に帰ってこれなくなることもありません。
僕が今回まとめようとしている領域（＝夢という非オカルト的な部分だけで考慮する体外離脱）のみに焦点をあてた情報というのは、ネットで検索をしてみると分かるけど恐ろしく量が少ないし質が低いです。
信じられないような胡散臭いオカルトチックな記事ばかりがヒットするので、シンプルに面白い夢体験をしたいと思う人には妙に敷居が高いような状況になっちゃってるんですね。
このブログでそんな状況を打破してみよう！というのが今回の思いつきです。僕自身の体験を何よりの材料にしながらみなさんにこの魅力をお伝えできたらな、と思っています。
僕の経歴も軽く書いておきます。
- 高校生のときの授業は 95％ くらい寝てた（盛ってない）が、授業中に発生した会話を一字一句覚えていたり、先生に指されて起こされた瞬間に英文を回答できたりみたいなことが頻繁に起き、睡眠中の意識状態について強い関心を抱くようになる
- その後体外離脱を知りしばらくして成功する
- 以降、明晰夢をはじめとして夢に関する訓練を幅広く継続中で、今では普通に寝ているときでも自分の覚醒度のコントロールができるまでになる
という感じ。
今のところネット上でこの分野に関してここまで体系的に情報発信している人は他に知りません。
名称について：
「幽体離脱」という名称はオカルト的な意味合いを含む場合に使われることが多いため、「体外離脱」と分けて呼称されていることがほとんどです。これに則り、以降この記事でも呼び名を「体外離脱」に統一することとします。略して「体脱」と言ったりもします。
また、「アストラル投射」「アストラル・プロジェクション」などの言葉が混じっている場合も胡散臭い確率が高いです。「臨死体験」は微妙なラインだけど違う意味合いで言われることが多いのでやはり除外しておきましょう。
体外離脱の基本的な仕組み、考え方
まずは体外離脱の根本原理から。
成功率に超影響するので「面倒くさい」と思って読み飛ばさないことをおすすめします。
まず理解するべきは
「身体は眠っているけど脳は起きている」
という状態。
今回の話の全てはここにあります。
この状態だと何が起こるかというと、脳は「身体を動かしている」と思い込んでいるのに実際の身体は動いていない→脳はその異常を修正するために「動かした命令に対するフィードバック＝五感の感覚」を勝手に作り出してしまうんです。
これがリアルな夢の正体。
つまり「寝ながら "本当に行動したときと同じ感覚" を得られる」ということです。もちろん脳は起きているので「いつもの夢を見る感覚」ではなく「自分の意志で自由に行動が可能」です。
そうすると、夢の中では「本当に自分がいつもの現実世界で動いているのとなんら変わりない状況」になるわけです。脳は今までの記憶を頼りに、予想される感覚を「代用」するということ。
ただし五感のうち
- 味覚
- 嗅覚
の２つは再現の難易度が高いです。実は僕も味覚を体験できたのは数回だけで、嗅覚は一度も成功していません。
これは「脳と匂い」の関係がまだ明確になっていないこと、人間は嗅覚が発達していないことなどが原因ではないかと睨んでいます。
「プルースト現象」という、ある匂いを嗅いだときにその香りと密接に関わる記憶が強く想起される現象があります。とあるシャンプーの香りを嗅いで昔好きだった女の子のことを思い出す、とかのアレです。
このことからも「匂いが記憶と相当強い結びつきがあるだろう」ということは現時点でも分かってきていますが、いかんせん「匂いはデータ化や数値化ができないこと」がネックで研究が進んでいません。
個人的には匂いフェチなところもあるので、ぜひ離脱中にも嗅覚を楽しめるようになりたいんだけど、まだまだ先のようです…。
もちろん訓練で習得できた人もいるみたいですね。上級者はなかなか自慢しないので（独り占めしたいから）もっといるのではと予想…。
一応下記のような研究結果によっても「睡眠中に嗅覚を得ることの難しさ」は証明されています。
私たちほぼ全員の夢は視覚に支配されており、聴覚は40〜60%、動きと触覚は15〜30%、嗅覚を感じたのはわずか1%以下という結果になった。（訳：僕）
しかし
- 視覚
- 触覚
の２つはめちゃ簡単（というかほぼ 100%）なのでみなさんも安心してください。聴覚は個人差ありますが。
体外離脱成功のキーは金縛りにある
さて、リアルな夢、すなわち「身体は寝ているのに脳は起きている状態」が大切なことは分かりましたが、「そんなタイミングあんのかよ！」とお思いのみなさん。
あります。
金縛り中です。
「えぇ、金縛りってあの動けなくて怖いやつ…？」と思ったみなさん、金縛りは全くもって怖いものではありません。まずこの不安を解消しましょう。
ホラーやオカルト系の話題で出がちな言葉ですが、金縛り自体はかなり研究が進んでいるものですし、まさに明確な根拠が豊富です。
下記は Wikipedia の説明です。
※普段はソースの引用に Wikipedia は使わないよう意識していますが分かりやすさ優先で今回はご勘弁を。
医学的には睡眠麻痺と呼ばれる、睡眠時の全身の脱力と意識の覚醒が同時に起こった状態。思春期に起こりやすく、仰向けの姿勢、不規則な生活、寝不足、過労、時差ぼけやストレスなどから起こるとされる。
ね？大丈夫そうでしょ？
「じゃあ金縛りに遭ったときに怖い女の人とかが現れるのはなんなんだよ！」と思いますよね。
それも簡単。あなたが「金縛りは怖いものだと思っている」からそういう映像になっているだけです。
思い出してください。
金縛り含め、今回起きる全ては「夢」の中。
あなたの意識や思っていることが全て反映される世界なので、今ここで「金縛りは怖くないものなんだ」と知れた時点であなたの金縛りに女の人は登場しなくなるはずです。
これについても引用しておきましょう。
脳がしっかり覚醒していないため、人が上に乗っているように感じる、自分の部屋に人が入っているのを見た、耳元で囁かれた、身体を触られているといったような幻覚を伴う場合がある。これは夢の一種であると考えられ、幽霊や心霊現象と関連づけられる原因になっている。
また、金縛りの一番の特徴である「実際の風景が見えているかのようなあの現象の秘密」についても説明しておきます。
あれは直前に見ていた映像が夢になっているだけか、もしくは完全に夢が作り出している映像です。
よく注意して視てみると分かるんですが、「本当はその風景にあるはずのないもの」などが置かれていることに気付けるはずです。
例えば「つい数日前にカレンダーの場所を変えた」のなら、たぶん金縛り中のそのカレンダーは以前の場所に居るはずです。そう、まだカレンダーの場所の記憶が脳に定着していないから。
一応これも引用しておきます。
金縛りには、大きく分けて、閉眼型と、開眼型の二種類が存在する。
ほとんどは前者のもので、実際には閉眼しているにもかかわらず、金縛りがかかる直前の室内の風景や、普段の室内の記憶が鮮明な夢となって映し出される。しかし、本人が閉眼型だと認知していない場合がほとんどである。
というわけで、むしろこれからは「やった！金縛りに遭えた！！体外離脱のチャンス！！！」と思うべきでしょう。
この記事を一度最後まで読んでいただければ分かると思いますが、実際のところ「金縛りの発生確率を上げる作業」が最も肝になります。普通に「金縛り＝ラッキー」の思考回路になるはずですよ。
具体的な方法などについては後述します。
体外離脱で出来ること
みなさんお楽しみの部分。
「体外離脱をすると何ができるか」ですが、何でもできます。
人間の思いつく行動なら想像の限り可能で、ほぼ不可能はありません。
だって夢だもんね！
とは言っても実は事実上の制限がひとつだけあって、自分が実際に経験したことのない事象はほとんどの場合うまく再現できません。
察しの良い方なら理由はお気付きかもしれませんが、「体験したことのない状態は脳が "知らない" ゆえに夢の中ではうまく再現できない」からです。
その理由から、よく話に登場する「空を飛ぶ」という体験も実は難易度は高めです。僕も「ふわふわした飛距離の長い大ジャンプ」ができるというくらいに留まっていて、未だそれ以上の進歩はありません。体脱のためにそのうちスカイダイビングでもやろうかと思っているｗ
その他、
- 大自然的な場所を見に行く
- 壁抜けしたりパルクール（遅いけど）したりする
- あんなことやこんなことをする
とかはわりと簡単。
たぶん興味ある方が多いと思うので書きますが、体外離脱中でも実際の感覚を持ったまま性的な行為をすることが可能です。
あまり本記事でこのネタを書くのは話題のセンシティブさ的にも嫌なので一旦ここで切りますけれども、興味がある方には僕が note にまとめた 夢の中で最高の性的快感を得るために必要な 10 の Tips という記事をご紹介しておきます。
上記のほか、体外離脱ができるようになるための具体的なエッセンスもたくさん含めました。リアルな夢を見たり体外離脱するための入門用の記事としても役に立つと思います！
僕が持てる力の限りを尽くして書いた記事であり、ネット上でこの分野についてここまで実体験レベルの情報を提供している例は他にないはず。読みたい方は気合い入れてどうぞ！（僕も気合い入りすぎたので今お読みのこの記事よりボリューム多いです）。
まずは具体的な方法など含めて、本記事を一度最後まで読んでいただくのがおすすめ。
とにかく自分の経験が物を言う世界なので、今までに面白い体験をたくさんしてきている人ほど離脱後の世界では楽しめる度合いが大きくなるはずです。
あとは「固定観念を払拭できる力」とかがあると楽しみ方の幅が無限大に広がっていきます。
離脱後の世界についてはこの記事の最後でも軽くお話していますが、本編としては扱いません。多くは「そこに到達するまで」が大変ゆえに情報の需要もそちらの方があると思うので。
参考：「体外離脱と夢の関係」を知るとより理解が深まる
参考情報。すぐには必要にならないと思いますが、今後は理解を深めた方がいいと思われる内容です。
今までの話から
眠りに入る→夢を見る→金縛りに遭う→体外離脱
という流れがありそうということが見えてきましたが、そうなってくると「夢と金縛りの関係」が気になってきませんか？
ここは今後体外離脱などと上手く付き合っていきたいならかなりのキーポイントとなります。
なぜなら「金縛りに遭うための条件が整った夢」を普段から見られるようにしておけるからです。
金縛りというものは睡眠中、正確には入眠時や出眠時により起きやすいものですが、それらは睡眠中であるにもかかわらず脳の覚醒度が高まってきた状態であるということを意味し、誰もがたまに経験する「夢の中でも "夢である" と認識できたり、妙に自由に動き回れるあの状態」が既に金縛りにとても近い状態であることも示唆しています。
これは僕が思う「覚醒度を軸にした夢の段階」についての図です。
とりあえず「眠りの境界線」や「出眠時/入眠時」の部分になんとかして近づくことが最も大切であると覚えておいてください。
これ超大事。テストに出ます。
要約すると、
- 夢には「覚醒度」という概念があり、
- 覚醒度が高まってくる（脳が起きてくる）と金縛りや体外離脱に近い状態となる
というわけです。
覚醒度については下記の記事でどうぞ。詳しく解説しています。
そしてその結果到達した夢が「夢の中でも "夢である" と認識できたり、妙に自由に動き回れるあの状態」だとしたら、それは明晰夢と呼ばれるものになります。
今書いた通り、「これは夢だ！」と自覚できたときのあの夢のことを言います。
これは脳がより活発に活動していそうな状態だということはなんとなく想像ができますよね。つまり金縛りや体外離脱の準備段階とも密接に関わりがありそうです。
睡眠中の脳の覚醒度と夢の関係で、こんな論文があります。
夢が睡眠中のいつ起こっているかという疑問に対し、REM睡眠中に起こるという解答が既に得られていると一般的には考えられている。しかし、NREM睡眠時の夢の存在を主張する研究者も多く、夢発生のメカニズムに関しては未だ議論が続いている。・・・
レム睡眠系の話は今は割愛しますが、とにかく「脳の覚醒度が高いときに夢(もしくはリアルな夢)を見る」と覚えておいてください。
明晰夢については下記の記事を参考にしてみてください。
「明晰夢を見られる頻度が上がる」、もしくは「見ようと訓練をする」と、自意識への認知がとても鍛えられ、結果として覚醒度のコントロールもしやすくなっていくというメリットがあります。
金縛りになかなか遭えない人に僕がまず「明晰夢を見られるようにするといいよ」といつもおすすめしているのはこれが理由です。
明晰夢を見る方法/訓練方法についても別の記事にまとめています。ぜひ。
すみません、最後にもうひとつだけ。
「明晰夢と体外離脱の関係」についても言及しておきます。
「超リアルな夢」という考え方的には同じものと捉えることも可能な反面、実際の感覚はだいぶ違います。
明晰夢は、
- ストーリーの大枠は決められている
- 現実的にあり得ないことを起こしやすい（超能力、二次元創作物との共演、ファンタジックな世界観など）
- よくあるのが、「夢で見ていた "自分" が違うキャラを演じていた場合そのキャラのまま明晰夢に移行できる」というもの。体外離脱では基本的に自分以外のキャラにはなれない
- そのかわり五感の感覚は薄め
- 自己決定型とはいえ、どこかストーリーを「俯瞰している」ようなイメージがある（あくまでも夢を「見ている」延長の感じ）
体外離脱は、
- ストーリーは基本ゼロからで、多くは自室のベッドからスタート
- 前述したような「壁抜け」や「ふわふわ飛行」は可能だけど、明晰夢のような本当に現実離れしたものはできない（僕は）
- そのかわり五感の感覚は超リアル
- 視点は一人称
といった感じ。
なので僕の考えは以下のようなもので落ち着いています。
明晰夢と体外離脱は同じグループのものではあるが、その覚醒度（夢の中での自意識の強さ）によって段階的に分かれているもの
という感じです。
もっと分かりやすく言うと
普通の夢→明晰夢→体外離脱
と並んでいるイメージであり、さらには
覚醒度の上がった通常の夢(すなわち明晰夢) ＝ 覚醒度の下がってきた体外離脱
とも言えるでしょう。
これらの状態よりさらに覚醒度が上がってしまうとその先は目覚めです。身体は実際の感覚を感じ始めて脳は完全に覚醒していってしまう、というわけでした。
これでもかなり簡潔にまとめた方なんですが、随分長くなってしまいました。
次からはいよいよ実践編ですよ！
実践編！ ~体外離脱の方法とコツ~
ではみなさんお待ちかねの体外離脱の具体的な方法について紹介していきます。
まあ意味不明な点だらけだと思いますが、とりあえず一度全部を読んでみてください。笑
大きく４ステップで解説します。
- 全ての下準備
- 金縛りになる
- 離脱する
- 離脱後の世界の歩き方
１つずついきましょう。
１．全ての下準備
ここで言っている「準備」とはかなり多くのものを指します。
どういう方針で体外離脱を目指すか？によって辿るルートはかなり変わってくる上、当然ながらそのための準備も変わってきます。
そして今回紹介するのは最もオーソドックスなパターンである「純粋に金縛りの発生確率を上げる努力をし金縛りに遭い、そこから頑張って離脱する」というもの。
「じゃあその場合だと何の準備が要るの？」ということになりますが、今回は何もしなくていいとお考えください。
強いて言うなら「この記事を隅々まで読み込んで体外離脱への興味を上げること」とかになると思います。
これはマジな話で、「自分がそれに対してすごく興味を持っている」、「興味を持っていると自覚している」ということ自体が無意識下での自意識向上にとても寄与します。覚醒度を高められやすいんです。
ワクワクしてきました？笑
ちなみに「もっと本気でやる場合にはどんな準備が要るか」というと、
- 瞑想をして意識のコントロールができるようになっておこう
- 普段から夢日記を付けておこう
- リアリティチェックを欠かさずやりましょうね
とか色々あります。でも今はそういう面倒くさいものは放っておきましょう！
というわけでここはすっ飛ばして次へ。
２．金縛りになる
ここから頑張る作業。
体外離脱をするためには「いかに金縛りの発生率を上げるか」が重要になってきます。
実は金縛りさえ成功してしまえば離脱自体は全然難しくないんですよね。でもそのチャレンジ権すら得られないとなると話は別です。
それゆえ、上でもちょろっと言いましたがその土俵に上がるために金縛りになるこの段階が最も大切になるということになってくるわけです。
追記 (2022/9/24) ：長い間この記事を公開していますが、みなさんから頂く一番多いコメントや質問はやはり「金縛りに遭えません、どうすればいいですか？」でした。
よくよく考えるとこの記事ではコレッ！というわかりやすい方法を書いていなかったので、みなさんのコメントへお返ししていた内容をここで改めて書いておきます。
「身体を肉体的に疲れさせて昼～夕方くらいにガーッと寝てみる」
です。
古今東西、体外離脱などを全く知らない人たちの金縛り体験談で最も多い状況が凝縮されているのがこのシーンです。「運動会のあと帰ってきて疲れて寝てたら…」とかイメージありませんか？実際のところこれは完璧に条件が整っています。
もちろんこのページ内で何度も書いている通り「個人差はある」ので、この方法がベストじゃない方もいますしそもそも体質的に難しい方もいます。でも万人に最も効果的だと思われるのはこのあたりでしょう。
ご体験あれ。
以下金縛りに遭うための方法を３つのアプローチに分けて紹介していきます。
- 眠りにくい環境をつくる
- 意識のコントロール
- 金縛りに「気付く」という上級テクニック
1.眠りにくい環境をつくる
眠りにくい環境を自ら用意することで脳の覚醒度を無理矢理上げていくという手法です。最も一般的。
金縛りに遭うときの怪談を思い出してください。
- 暑くて寝苦しい夜の～
- 身動きが取れないほど重い女の人が上に乗って～
ほらほら、寝付きにくい要素がいっぱいです。ヒントがたくさん隠されていますね。
以下、浅い眠りづくりの例を列挙してみます。
昼寝をする
昼寝をした分夜の眠りが浅くなるでしょうという考え方。
そもそも昼寝自体で金縛りに遭うケースがすごく多いので、暇な休日はとにかく泥のように眠るのもアリ。
疲れた夕方に寝落ちする
世間一般でもっとも金縛りに遭遇している率が高いと思われるのがこれ。小学生や中学生の時、運動会が終わったあと家で疲れて寝落ちしたら金縛りに遭った、なんて経験はありませんか？
特に身体を動かしたことによる疲労が大事な気がしています。私見ですが、筋肉が疲れた分たくさん弛緩する＝身体だけ眠っている状態になりやすいからなんじゃないかと思ってます。
ただひたすら寝る
これは昼寝とは別で、「夜早く寝て朝遅く起きる」というイメージです。
こうやってとにかく寝続けたりしていると、起きているんだか寝ているんだかよく分からないくらい浅い眠りの境界線をさまよえます。この境界線こそ、「覚醒度が高いギリギリ眠りの範囲」ですね。
窮屈な服を着て寝る、うつ伏せで寝る、部屋の気温と湿度を上げるなど
力技で寝にくい環境を用意する方法です。
僕の場合は気付くと上にねこが乗っていることがよくあります。
ただお酒を飲んで眠りを浅くする
最近の個人的おすすめ。
しばらく体外離脱をしていなかったある日、飲み会から帰ってきて普通に夜寝ていたらバッチリ金縛りました。
そこでようやく気付いたんです、「アルコールによって睡眠が浅い状態って金縛りの条件とすごく相性良いじゃん！」と。これも記事を書きました。
なるべく酔いが醒めないうちに入眠できた方がベターなので、飲み会の開催場所が家から遠いと効果がないかも。気持ち悪いと思いますがお風呂/シャワーもカットすればより寝にくい環境へ近づけます。
一度目覚ましで強制的に起きる
ここではちょっと新しい話をします。「出眠時を狙った方法」と言われているものです。
レム睡眠のタイミングを狙っていきなり目覚ましで脳を起こすことで、「身体はしっかり寝ているのに脳だけが強制的に起こされてしまう状態」を作り出すわけです。そうすると脳はうつらうつらしてまた眠りにつこうとする…その瞬間がチャンス！
金縛りに遭う可能性はかなり高めです。
目覚ましの設定は 3 時間後 ～ 4 時間後くらいに設定するといいでしょう（実際には眠りにつくまでのマージンを考慮して4 時間くらいがおすすめ）。
明晰夢を見るための WBTB テクニック や DEILD テクニック と呼ばれている手法もこれに近いです。
2.意識のコントロール
さて、この２つめのアプローチは上記とは反対の「入眠時」を狙う手法がメイン。
「寝にくい環境」や「浅い睡眠」を用意するのではなく、「目が覚めていてリラックスした状態から覚醒度を落としていく」方法になります。
これはさっきも登場した図ですが、「眠りの境界線」に向かうことが目的だとすると「左から右に進むパターン」と「右から左に進むパターンがある」と言えば分かりやすいでしょうか。
毎晩ベッドに入ってから色々考え事をしたりすると思いますが、ふと気付くとその考え事が中断されていたり、何を考えていたか忘れたり、「今時間の経過を感じなかったな」とか思ったりしませんか？
そこが今回目指したいポイントです。
眠りの海に素早く深く潜り一瞬意識を消失した後、また素早く覚醒寸前まで浮上し意識を回復する、みたいなイメージです。
この感覚に気付けるようになるためにはかなり訓練を要するので、僕なりの分かりやすい解説記事も用意してみました。
この記事で紹介しているような「眠りが近いことを示すサイン」に気付けるようになると、それはつまり起床状態から覚醒度が下がってきている＝覚醒度が高い夢の状態に近づいている、ということになるわけですね。
イメージはヨガや座禅でいうところの「瞑想」に近いことをやる感じ。
雑念を消せる能力を既に持っている人はここが非常にマッチするはずです。僕もそうでした。
では以下、具体的な「入眠時からの意識のコントロールによる金縛り発生手法」です。
数かぞえ法
目を閉じて、呼吸に合わせて「い～ち～(1)、に～い～(2)、さ～ん～(3)…」と頭の中で数を数えていきます。数字１つに付き母音１つごとで吸う・吐くを行うイメージ。
いつのまにか数を数えることや、呼吸をしていることを忘れ、意識が沈下していることに気付くでしょう。
できるだけ、数をかぞえていることや呼吸をしている感覚を忘れるように自分の意識を持って行くのがポイントです。
イメージしりとり
目を閉じてそのまま眠るぐらいの気持ちでリラックスしていると、その日の出来事のワンシーンが急に思い浮かんだり、何の関係もない人物や風景などのイメージがチラチラと頭の中に現れては消えるようになります。
イメージは覚醒度が下がれば下がるほど現れる頻度が増してかつ鮮明になり、それはやがて夢となっていきます。寝ちゃだめですよ。笑
それらのイメージを連想させて次から次へとぼけーっと出すイメージを変えていくのがイメージしりとり。
「学校」→「えんぴつ」→「ノート」とか、そういう感じ。
これらのイメージが実際に現れ始めると、それはあと少しで眠りへ落ちてしまうという合図でもあります。ここで何もしなければそのまま眠ってしまうわけですが、自分の意志である程度イメージをコントロールすることで、眠りに落ちることなく金縛りを誘発しやすい状態をつくるわけです。
分割弛緩法
これひとつで独立した方法というよりは、他とセットで使える1テクニックとして紹介。
覚醒度を下げていくときは当然身体の力も抜いていくことが必要になりますが、それのコツみたいなものです。
その名の通り、
- 「まず手だけに集中して手の重みを感じて力を抜いていく…」
- 「次は足で同じことをやって、その次は範囲を腕全体に広げていって…」
みたいに、身体の部位別に分割して脱力していくやり方です。
僕は楽器をやっていた関係で「脱力」というスキルについて人より優れている自覚がありました。なのでこの考え方もすんなり取り込めたんですよね。ジャンルは違えど似たような経験がある方にはおすすめしたいです。
「力を抜く」というより、「重さを与える」ようなイメージを持つといいでしょう。
無になる
実はこれが一番ラク。
目をつぶって何も考えないようにしていると、目の前に「なにか」が現れます。言葉では説明できない。「なにか」です。
これをただひたすら眺め続ける。いや、「眺める」と思ってもいけません。「無」です。
きっとこの「なにか」に誘発されて色んな映像が流れてきたりすることもあるでしょう。それこそイメージしりとりの最初のときのように。しかしそれに対しても一切意識を向けてはいけません。「何も考えちゃだめだ」と思ってもいけません。笑
「そんな無茶な！」ってところでしょうが、ひとつコツをお教えします。
息を大きく吐くようなイメージでその雑念も一緒に吐き出すようなイメージを持って呼吸をしてみください。「ハーッ」と。
あまり言いたくないですが、男性諸氏は「体操着のズボンを履いていてなんとか自分のテントを抑えなきゃいけないとき必死に無心になろうとするあの感じ」を思い出してみてください。きっとうまくいくはず。笑
僕は意図的にやるならこれが得意です。なにより、寝やすい状況のまま行えるので日常にも支障をきたしにくいのがメリットです。
3.金縛りに「気付く」という考え方
最後３つめのアプローチです。
色々な方法を書いてはきましたが、そうは言っても「これを試しても金縛りが起きるかどうかは結局運でしょ？」とお思いであろうみなさんに衝撃の事実をお伝えします。
なんと、一晩で何度も金縛りは起きているのです（あくまで便宜上のそういう考え方で、もちろん確証はないです。でも僕はかなり信じている派）。
さっきちらっとレム睡眠の話をしましたが、そのレム睡眠のタイミング自体がもうすでに金縛りであるという考え方で、例えば６時間睡眠なら一晩に４回は体脱できるチャンスが実は隠れているということ。
寝返りをするたびに体脱！
難易度は高いですが、慣れるとこの方法の成功率はほぼ 100% に近づきます。ある程度ここまでの手法で金縛りや離脱自体を経験したら、この方法に乗り換えていくのがおすすめ。
実は寝返りをするときはかなり意識があって、金縛りが起きていないのにも関わらず「離脱するための準備は万全に整っている状態」なので、「あ～寝返り打つか～」「そうだ！体脱しなきゃ！」みたいな感じで、ぽろっと行けるようになります。
問題は寝返りを打つのは普通ほぼ無意識なので気付けるようになるまでかなり大変ということ。
僕も寝返りの認識率はまだまだ向上の余地があると感じています。
面白いのは、この手法を知ってから起床後に寝返りを打った記憶が残りやすくなったこと。「昨晩は◯回寝返りを打ったな」とか結構思い出せるようになってきます。
潜在意識にもうまく入っていけているようです。
呼吸オートモード
僕はまだこれできません。
上記のような「離脱するための準備は万全に整っている状態」だと、どうやら呼吸も自分の制御を離れて勝手にしているらしいんです。その状態に気付けば、そのまま離脱 OK ということのようです。
できるようになったら詳しくご紹介いたします。
どうしても金縛りになれないあなたへ
３つのアプローチは全て紹介し終わりましたが。
この記事へのコメント含め、Twitter などにも「金縛りに遭うことができません」というお問い合わせを多くいただくようになったので、相当迷ったんですが、有料 note で 僕が最高だと思っている金縛りに遭う方法 という記事を書きました。
有料にした理由はお金儲け目的ではなく、「紹介している方法が表立って言いにくいものだから」です。
無料部分までとりあえず読んでいただければなんとなく雰囲気は分かると思うんですが、この内容を全世界公開のこのブログ上に書くのはどうしても憚られたので記事を分けてます。興味がある方は趣旨を十分にご理解された上で購入なさってください。
まずはこのブログ含め色々読んでしばらく実践してみてください。
それでも上手くいかなくて、「でも諦めたくない…！」という方はご検討いただければ幸いです。そのときは必ず役に立つはずです。
というわけで、運良く金縛りになれたら次でいよいよ離脱のステップです。
３．離脱する
金縛りに遭ったことを自覚できたら、あとは脱(ぬ)けるだけ。
有名な具体的手法を４つ紹介します。というかこれら以外に僕は方法を知りませんが、これだけ知っていれば十分です。どれかしら自分に合うものが見つかるはずです。
金縛りにあったら慌てないこと！
覚醒度が上がってきたと感じたらそのまま眠るくらいのつもりでリラックスし直しましょう。何度でも再挑戦できます。
ローリング法
体外離脱の話をちょっとでも調べたことがある人ならおそらく知っているだろうっていうくらい有名です。しかし有名であることとその難易度/成功率は必ずしも比例しません。
実際僕は一度もこれで成功したことがないし、そもそも試したことすらないです。というのも、どう考えても成功するとは思えない感じがするんですよね。
「仰向けの状態からうつ伏せにゴロンと寝返るようにする瞬間に離脱する」という方法なんですが、つまり身体を動かす量と意志の強さがすごく大きいんですよね。そうすると、これを試そうとするとどうもすぐに目覚めてしまいそうで試そうという気になれない、というわけ。
しかし裏を返せば、金縛りがキツくて体脱しにくいときには効果的だと言えそうです。
「金縛りにはなれるんだけど、体脱が成功しない」というパターンの人は、ローリング法を試そうとしていませんか？その場合はこの次に書く方法がおすすめ。
ちなみに
- イメージ式ローリング法
- パワー式ローリング法
という２つがあります。前者は頭と肩からねじっていくようにする方法で、なるべく身体を動かさないようにすることに重きを置く方法。後者はそのまま、パワープレイです。笑
指先から徐々に動かす範囲を増やしていく手法
名前あるのかな、あったら誰か教えてください。
僕が初めて身体を動かせていると感じたのはこれでした。あの衝撃は今でも忘れません。
文字通り、手のひらを上にした仰向けの状態で金縛って、指先から少しずつ身体を起こしていくだけ。動かす量は少なく、かつ意識の鮮明度も上げなくて済むので初心者にはもってこいです。初回は指先から手全体くらいまで動いた後にすぐ目覚めてしまったけど十分と言えるでしょう。
金縛りに遭ったときって「離脱しなきゃ！！」って焦るので、それによって覚醒度が上がりすぎちゃうとか諸々デメリットがあります。
それに対しこの方法なら「とりあえず金縛られてから考えよ～」くらいのスタンスでいても全く問題がないので、未ダンツァー（注：体脱未経験者のこと）の方はぜひ。
金縛りが来たら、そーっと指先から動かしていってみてください。きっと動くはず。（実際には動いてないけどね）
ただ普通に起き上がる
僕が今常用している方法。
上でも書いたような「そもそも金縛りを経由しない体外離脱」が存在していたり、「明晰夢を楽しむような日もあればその中間をふわふわしているような回」も存在するので、毎度毎度この手法を行っているわけではない点にはご留意ください。
これは、金縛りになったらただそのまま起き上がるだけです。もう離脱してます。
ただしあえて注意点を挙げるなら、たぶん「真っ直ぐに」、かつ「肘とかをつかずに」起き上がると良いかもしれません。要はシンプルにしろということ。
なぜ「かもしれません」という曖昧な感じなのか、僕の持論ですが話しておきます。
僕は普段普通に起床するときも、真っ直ぐ腹筋をするような動作で起きます。寝相は相当良いので寝返りを経てもだいたい仰向けで目が覚めるし、目覚めもめちゃめちゃ良い人間なのでパッと起きてすぐ身体を起こします。
すなわち、普段の起床の動作と限りなく近い動作をしているから僕は成功しやすい手法なのかもしれないということ。
ということは人によっては「真っ直ぐ起きないで」「肘をつけて」起き上がるほうが成功率が高い可能性だってありえます。自分が普段どうやって起床しているかを思い返してみると良さそうですね。そもそも全然起きられないタイプの人は使えない手法かも…笑
浮遊法
最後、個人的にはピンと来ない方法ですが比較的有名なので紹介しておきます。「浮遊法」です。
「ロバート・モンロー」という体外離脱の世界的権威みたいな人（故人）が提唱した手法で、体外への旅という超有名な書籍で言及がされています。
これは、ただ自分が軽くなって空中に浮かび上がることを念じるだけのごく単純な方法
仰向けで寝ている自分と向かい合わせになるように身体（肉体）を用意し、そこに意識を移していくような方法です。僕は試したことがないので感覚が分かりません、いつかやってみます…。
なぜかは分からないのだけど、何も考えずこれがマッチするというパターンの人が一定数いるようなんですよね。それなりに利用率は高いはず。
「向かい合わせになっている自分が寝ている自分を見下ろしている」という構図は、臨死体験の経験者がよく語る内容です。僕はあまり信じていないけど、なんとなく怖いのが不安な人はやんない方がいいかも。笑
ちなみに体外離脱系の本は
この「体外への旅」と
明晰夢の権威、スティーヴン・ラバージ氏が書いたこの「夢見の技法」がおすすめ。一読の価値ありです。
４．離脱後の世界の歩き方
Hello, New World！
ようこそ、新しい世界へ。
うまく離脱が成功すれば、そこはもう自分だけの夢の世界。あなたは既に感覚を持った主人公になっており、その世界で自由に行動できます。
今まで孤独な戦いだったと思いますが、これからは楽しい世界が毎晩(？)あなたを待っていますよ。
…とは言っても最初はほぼ自由に動けません。というか離脱を継続させることすら難しいはずです。
なので離脱後の世界について軽く説明をしておきます。
離脱後の世界
どの経験者に聞いても必ず言うことですが、初回はまわりの世界がよく見えないし、何がなんだかよく分からないです。
ちょうどいいイメージ画像があったので掲載しておきます。
本当にこんな感じ（最初は色もないかも）。
これは「体外離脱中であることの自覚がまだ弱いから」だと僕は考えています。回数をこなすうちにどんどん鮮明になっていくでしょう。
金縛り成功後に離脱作業をしたらまずやることは「体外離脱に成功した！」と認識することです。
たぶん最初はこれが難しい。本当に「夢みたい」なんですよね。「あれ？これ離脱成功してんの？」みたいな。
ヒントは何かを触ったときにたしかな触覚があることです。
なのでまずは自分のベッドから降りて、手探りでまわりを歩いてみてください。近くにタンスがあることが分かっていれば、その辺で手を動かしながら歩いてみる。そうするとタンスに手が触れるはず。もちろんあなたの身体は本当はベッドで寝ているんだけどね。
そうしたら「自分の部屋から出ること」「自宅から出ること」を当面の目標にしてみてください。
毎日過ごす自分の家なら真っ暗でも分かるはず。運が良いと、寝室のドアを開けたらそのまま外に出られたり、どこでもドアみたく大自然に行けたりすることもあります。ここは自分の意識次第かなーと。
何度か離脱を繰り返すか、扉を開けて自室の外へ出る、玄関から外へ出るなどすると視界が鮮明になってきます。
ネットで見たものの中には、「眼鏡をかける」などして「視界が鮮明になるフィードバックを脳に与える」みたいのがあって感心しました。見事に応用できてますね。
最初はすぐに離脱から引き戻される
まわりの世界が見えにくいこととは別で、慣れていないと離脱がすぐに終わってしまうという悩ましい問題もあります。
離脱が終わるきっかけを挙げてみると以下のような感じ。
- 「カーテンや窓を開ける」「外に出る」など「景色が大きく変わると予想されるシーン」を見ると目が覚めやすい
- 同じところをじっと見つめすぎる、同じものをずっと触り続けるなど（五感を感じたいあまり長時間感覚を得ようとすると覚醒度が上がって本当に目覚めてしまう）
- 自宅から離れすぎる（「距離」という概念を捨てられないと強い力でベッドに引き戻される現象が起きる）
特に「強いバネにびよ～んと引っ張られるようにベッドに引き戻される」という現象は初回のうちは頻繁に起きます。
こればっかりは理由と対策が僕も全く分かっていないので、質問されてもちょっと答えられないかも…。笑
あとは自分の意識や経験と相談しつつ、離脱時間を長めながらお好きな体験を楽しんでいってください！
Let's enjoy DREAMING!!
その他のコツや補足事項、よくある質問など
よくある質問などをまとめておきます。
随時追記していく予定の部分です。
離脱時に失敗するケースは大抵この２つ
離脱時に失敗するパターンは大きく２つに分かれます。
- 金縛れたことに興奮しすぎて覚醒度が上がってしまい目覚めてしまうケース（もしくは離脱後にすぐに帰ってきてしまう）
- 金縛りに遭ったあとに覚醒度を保てず再び眠りに落ちてしまうケース
もしこのどちらかで悩んでいる場合は、それぞれの覚醒度のコントロールを訓練するのがいいでしょう。
覚醒度が上がりすぎて目覚めてしまう人は
- 瞑想などで意識を落ち着ける練習をする
- 入眠時から金縛りに入るアプローチにする
覚醒度が下がりすぎて眠りに落ちてしまう人は
- 疲れているときに挑戦しないようにする、休日の昼寝などを採用する
- 出眠時から金縛りに入るアプローチにする
など。
コメントいただければできる限りでお力添えいたします！
どうしても金縛りができない
文中でも言いましたが、金縛りに遭えるかどうか運ゲーなところがあります。
体質も関係しているとは思うので、本当に苦手な方もいるのかもしれません。
そういう方の直接のお助けになれるかは分かりませんが、さっきも紹介しましたように「僕がこれまでの体脱生活で見つけた一番の金縛り発生方法」について、note を用意しています。
内容がセンシティブなので「私はこれでできなかったんですけど」みたいな問い合わせは全て応じかねますけども、本当に興味がある方にはとても面白い内容であると思っています。
ちなみにこれは独り言ですが、僕の想像を遥かに越えてみなさんこの記事を購入してくださっている…
体外離脱中とか夢の中で何ができるのか結局よく分からない
通常の夢の中はともかく、体外離脱後の世界がどんな感じなのかはだいぶ説明が足りていないと自覚しています。
ので、近いうち離脱後の世界のイメージを頑張って説明してみる記事を書こうと思っています。感覚的でふわふわした内容になっちゃうと思いますが、気になっている方は多いかなあと思うので頑張ります！
それと、「体外離脱中であんなことやこんなことをしたい」というあなたには途中でも紹介した の記事がおすすめ。（僕が書いた記事ですが note というサイトのものです）
明晰夢を見たりするために必要な「覚醒度」や「自意識への認知度」を鍛えるテクニックなど、体外離脱自体の成功にも役立つ知識をこれでもかというほど盛り込んでます。ぜひ腰を据えて読んでほしい…！
つまり入門書としての価値もあるってことです。性に関する部分をうまく絡めた汎用的なテクニックとかも多め。
おわりに：これを知っているのはあなただけです
長い記事でしたが、ここまでお読みいただき本当にありがとうございました。
こんなことをこんなにアホみたいに大量に書いているブログは僕は他に知りませんが、体外離脱の有料セミナー とかいうものもあるらしいので（笑）、少しずつ認知度は上がっているのかもしれません。実際この記事の閲覧数もかなり上がってきています。
ちなみに上記のセミナー、胡散臭いものではなくてかなりちゃんとしてそうな印象です。お金に余裕があったら僕はぜひ受けに行きたいと思っているくらいです。
追記 (2021/2/10) ：少し前このセミナーの代表者さんに「自分も経験者ですがちょっと話しませんか？」という趣旨のメッセージを送ったら「我々は体外離脱が夢の現象だとは考えておりません」という旨の返事が来て、あちゃーそっちか笑という展開になりました。うける。
- なんにも知らないでたまたま僕のブログを読みに来てくださった方
- ちょっとだけこの世界を知っていたけど詳しく調べたくて辿り着いてくれた方
などなど色んな方がいらっしゃると思いますが、ここまで読んでみてどうでしょう？今日から寝るのが一層楽しみになってきませんか？
そう、睡眠に対する興味と欲求が増えるっていう偉大なメリットも潜んでいるのです。これはおいしい話ですよね。三大欲求のひとつに紐づけて新しい娯楽を知れて、なおかつその世界ではなんでもできて…なんて。
とは言っても、やりすぎると疲れます。ほんとに。
浅い睡眠状態を長く利用するわけなので当然です。仕事をしている人は、平日の夜にも関わらず毎晩こんなことばっかりしていると、翌日に支障が出ますよ。誰とは言わないですが、そうなっている人を知っているので。誰とは言わないけど。はあ。
というわけでこの記事はここまで。
僕の記事が皆さんの「第二の人生」を創り出す一助となれたら幸いです。これから一緒に楽しい「夢のような夢の世界」へ遊びに行きましょう！
それでは！おやすみ！
できるかな
何事も挑戦あるのみですよ！
鼻呼吸は必須ですか？
コメントありがとうございます。
鼻呼吸…？笑
あまり聞いたことない話ですが、別に口呼吸でも金縛りや離脱はできると思いますよ（僕も10%くらい口呼吸な気がします）。
分かりやすい
ありがとうございます！
この間へみしんけを聞きながら血からを抜く方法でためしたら、耳鳴りも金縛りもなく、いきなり世界が変わって、気付いたら風呂場にいました
体は動かずしばらくするとすぐ意識がもどり、自室のベッドで目覚めました
これも体外離脱ですか?
あと、ヘミシンクってどうですかね?
結構効果高いと思うんですけど
コメントありがとうございます。
まず、「血から」とはなんでしょうか…？
なんだかおぞましいことをやっているような印象を受けますが、僕は初めて聞きましたし知りません。
いずれにしろ全ては夢であり、それにリアルな感覚が伴っていれば明晰夢や体外離脱といえるというのが僕の考えです。
ヘミシンクですが、効果ありますよ！
ですが僕としてはオベパルスの方がより効果的だと思ってます（個人差あり）。
返信ありがとうございます
オベパルスですか...
聞いたことないけど、今度試して見ます
血からは力、誤字です
すみません
最近体外離脱できてきたんですけど、
なんか毎回自分の知らない所からスタートなんですよね
感覚も薄い、明晰夢成分強めっていうか
まだ体感二分ほどしかとどまれないんですけどw
私の場合はなんか体がずっとめっちゃ速いスピードで飛んでますw
オベパルスもヘミシンクのようなものです。聴覚によって脳を刺激して、科学的なアプローチで眠りをコントロールするもの。
効果はあるんですが単純に音声が聞いていてわりとつらいものなので、好みは分かれます笑
耳鳴りも金縛りもなくいきなり体外離脱することもよくありますよ。
僕も「振動」とかはあんまりちゃんと感じたことはないです。
毎回自分の知らないところからスタートとなると、体外離脱よりは夢寄りな感じがしますね。もう少し意識の鮮明度を上げるとコントロールできる部分が増えていくはずです。
頑張ってください！
幽体離脱について調べていてこちらにたどり着きました！現在21歳ですが中学生の頃から明晰夢を見るために夢日記をつけており、明晰夢を見たり金縛りに合うことは多いです。この記事を読んでいると体験したことあるかも？となりました。その際の夢日記がこちらです→「明晰夢見をみたいと思い昼寝すると、目は瞑っているはずなのに自分の部屋のベッドからの景色が見え始めて、もうすぐ夢に入るかもと感じる。だけど昔幽体離脱の方法試した時みたいに、少しでも体動かしたら違う世界に行ってしまいそうな気がして怖くて動けない。でも体が動いてしまって意識が体と引き離される感覚になる。視界が一気にぐるぐる回り出して、これ酔うわ…と思う。いつのまにか起きてて、目を必死に開けようとするけど、多分金縛りになってて体が動かない。声も出ないけど、一応お母さんを呼んでみた。」三年ほど前の夢日記です。
個人的に、金縛りよりも入眠する直前に起こるかなり覚醒度が高い体験？の方が起こる頻度が高いのですが、そこからも体外離脱は可能でしょうか…？
自分も体脱ができるのですが、人には信じてもらえないと思い自分の秘密にしています。
金縛りがキーワードというところや、体脱方法（ただ起き上がるだけ）が自分と同じなことには驚きました。
自分以外にもできる人がいるのを知って嬉しく感じました。
コメントありがとうございます。
自分だけの秘密にしているということは一般的なこういった情報も知らなかったのではと推測しますが、そうなると僕のブログまで辿り着けたこと自体がとてもすごく感じます！（偉そうですみませんが、「体脱に関する大したブログでもないのに」というニュアンスで言っています）
なにも知らずにいきなり出来るようになったのでしょうか？素晴らしいですね。
ブログ大変興味深く拝見させて頂きました。
共感出来る事ばかりでした。
以前はヘミシンクをしていましたが、恐怖のあまりせっかく金縛になりかけているのに 切る習慣を付けてしまって、今では時々明晰夢を楽しんでいる程度です。
私の場合は夜中覚醒に近づき
耳鳴り(年1〜2回)次に金縛り切らずに我慢、そして我慢に成功(今まで一回だけ)必ず体を触られる(普段はここで切ってしまう)抱き抱えられ気づいたら玄関へ、ここで実体への引き戻しとの戦い。勝てたら近所ウロウロして家の扉開けまくって遊び相手を探す。ここで明晰夢と同じ状態になります。
大概は夢見てて夢だと気づくタイプです。
時折気づくのが早すぎて映像がまだ出来上がって無くて真っ暗からの始まりもあります。
私の結論も明晰夢、離脱は特殊な夢です。
天の階層抜けて、セルフと会い、浮遊霊を成仏など書物にありますが、夢と思い込みだと思います。
またそこまで出来るのは瞑想と同じく凄いとも思います。
これからもブログ楽しみに拝見させて頂きます。
コメントありがとうございます。
ヘミシンクからご経験されている方はやっぱり多いみたいですね。僕はほとんどやったことないレベルなんであれなんですが…。
やっぱり金縛りからはかなり体脱しやすいですよね。僕も最近全然金縛らなくなってしまってご無沙汰でしたが、お酒を飲んだあと眠りの浅い夜に久しぶりに金縛りに遭ったら一発で抜けられました。そのときは結構外まで出れましたが引き戻されて終わっちゃいましたけど。
需要のないカテゴリなので明晰夢や体外離脱に関しての記事はちょっと少ないですが（笑）、読んでいただけるのは本当に嬉しく思います！（今後もちゃんと更新するつもりはあります）
これからもどうぞよろしくです。
ご返信ありがとうございます。
また面白い現象が出ましたらコメントさせて頂きます。
よろしくお願いします。
こんにちは、ブログを興味深く読ませていただきました。私も体外離脱は何年も前から興味があったのですが難しく中々上手くいかなくて断念してたところこのブログを読ませていただきやっぱり一度でいいから本物の体外離脱を体験したいと思いました。質問なんですが私はあまり金縛りにあったことがなくて分からないんですがもし金縛りになったら普通に起き上がったりローリング法等で離脱するとありますがそれらの方法は実際の身体を動かして離脱するのかそれとも実際の身体を動かさずに起き上がったりローリングするイメージをして離脱するのでしょうか？
お読みいただきありがとうございます。
体外離脱に興味があって僕のブログにおいでくださいましたこと、とても嬉しく思います！
質問の回答です。
基本的に「金縛り中は身体の筋肉は硬直しており動かせない」ことが前提ですので、当然、実際に身体を動かすわけではなく「動かそうと考え、動かそうとする」だけです。
しかしその直後は、実際に「動いているように感じる」んです。脳が「動かした」と錯覚するからです。
なので初回は、たぶん体外離脱に成功しているのかしていないのか分からないと思います。本当に起き上がっているように感じてしまうからです。
この辺の話は確かにあまり触れていなかったので、どこかでまとめようかとも思います！
お疲れ様です！ご丁寧な回答ありがとうございます。そうですよね金縛り中に身体が動くはずないですよね…やはり体外離脱を成功させるにはイメージ力は必須なんですね…もし運良く金縛りを誘発できたらすぐに対応できるように普段からリアルに身体を起こすイメージ訓練を取り入れようと思いました。昨日と今日の昼寝で金縛りを誘発しようとここに書いてある数数え法で練習しましたがやはり寝落ちで失敗してしまいました…人間の生理現象だから仕方ないですけど寝落ちしないように頑張るのって難しいですね…ですが体外離脱してどうしても接点のない好きな女の子とお話したいので諦めたくないです！周りに体外離脱について語れる人がいないのでこのブログに辿り着いて私も嬉しく思います。他にもいい体外離脱の方法があったら是非教えて欲しいです！
いえいえ、できる人にとっては当然の視点で書いてしまっていたかもしれません。申し訳ないと感じました…。
まさに、おっしゃっている「金縛りになったらすぐに対応できるように普段からイメージしておく」というのは本当に大事です！！
そうやって考えているだけでも、実際に金縛りになったら「お、ラッキー！」って思えるようになりますからとっても良い方法ですよ。
金縛り自体は最初は運ゲーなとこありますね。
代表的なのは日中めちゃめちゃ身体を動かして夕方くらいに寝落ちしたり、あとはお酒を飲んで普通に寝るのもかなり効果あります（この話そろそろ記事にして投稿します）。
なるべく眠りが浅くなるような状況を作りましょう。他の記事にもテクニックは色々書いてありますのでぜひ。
お互いがんばりましょう～
こんにちは！ブログ拝見させていただきました。
自分、明晰夢は昔から知っていましたが、みるみさんのブログで初めて「体外離脱」の存在を知りました。
「ぜひ体験してみたい！」と思って早速いろいろと試しているんですが、いかんせん自分、幼いころからめちゃくちゃ眠りが深くて、一度も金縛りを体験したことがないので感覚がわかりません（泣）。
訓練のおかげで、意識が沈下する感覚と、「あ、今寝てたな」という自覚はできるようになりましたが、その先にはどのようなことを意識すれば良いのでしょうか？
せっかく眠りと覚醒の狭間に行けたのに、今のところ完全に覚醒するか寝てしまうかのどちらかしかできていない状況です…。
何卒、よろしくお願いします！長文失礼しました。
コメントありがとうございます。
なるほどなるほど、眠りが深いタイプなのですね。それはたしかに不利ですが…。
しかし訓練によって「意識の沈下」と「寝ていた自覚」についてはかなり上達があるご様子。イイ線行ってると思います。
まず、金縛りの発生率はそこまで日頃の眠りの深さと相関はないと思ってください（心理的にもそう思う方が良いはず！）。
その上で、「意識の鮮明さに気付くこと」と「睡眠中の意識鮮明度を上げること」は引き続き訓練していくとベストです。普段からの気の持ちようが大切ですよ。
で金縛りですが、やっぱり1回目を経験するまではちょっと運に頼るしかないかもしれません…。笑
体感的には「休日の夕方の昼寝」や「平日の帰宅後の寝落ち」がおすすめだと思いますが、これって「さあやるぞ！！」みたいに気を張ってると難しいんですよね。
日頃の訓練はずっと頑張りつつ、金縛りになれたらラッキーくらいに思って生活するのが良いかもしれません。
僕も金縛りの発生頻度を上げる方法はいつか体系的にまとめたいと思っているので、お互い気を長くして頑張りましょう！
とても丁寧な回答をありがとうございます！
残念ながら仕事の関係上、不定休な上に夜遅いので寝落ちなどの方法が取れませんが、「金縛りは運ゲー」だということが分かれば何度でも挑戦できます！自分、死にゲーと運ゲーは大好きなので笑
これからも新しい世界に出会えるよう、頑張っていきます！
死にゲーが好きとはどうやら気も合いそうですね。笑
このブログでも「Celeste」という死にゲーについて記事を書いてますので良ければ読んでみてください～
進展ありましたらぜひご報告いただけると嬉しいです！お待ちしてます！！
はじめまして。体外離脱初心者です。昨晩も金縛りになり、抜けようとしたところ実際に起き上がってしまいました、、、、と思っていたら、持っていないiPadが手元にあり、「あ、抜けてるわ。」と思ったところで本当に起きてしまいました。
金縛りのときに普通に起き上がるとありましたが、どのタイミングで起き上がろうとするんでしょうか？
なかなかその感覚が分からず、上手く抜けられてもすぐに目が覚めてしまいます。なにかコツみたいなものがあれば教えて頂ければ幸いです。
コメントありがとうございます。
最初は抜けられたのかどうか分かりませんよね。
僕も「ほんとに起きたと思ってトイレに行ったら抜けてた」とか今でもあります…。笑
起き上がるタイミングは「金縛りにあっていると気付いたらすぐ」という感じです。
「すぐ」と言っても間髪入れずに超急げってわけじゃありません。むしろ金縛り中の意識が強いと感じるときは、わざと身体中の力を抜いて眠りへ落ちていくようにすることもあります。そうすると目が覚めちゃって失敗するパターンも減りますから。
ただしこのパターンが初心者さんにもいいのかはまだ僕も自信がなくて…。
将来的には、コツなども含めてもう少し詳しい記事をまとめるつもりなので気を長くしてお待ち下さい。人生長いので、ゆっくり楽しみましょう！
さっそくのお返事ありがとうございます。
ワタシの場合、金縛りだと分かった途端に起き上がろうとしすぎて覚醒してしまうのかもしれませんね。
次からは体の力を抜いて。というのを試してみようと思います。
進展がありましたらまたご報告させていただきます。
そうですね、特に慣れないうちは緊張して身体に力が入りやすい＝体脱が終了しやすいです。
ごゆっくりお楽しみくださいね。
初めてブログ読ませて頂きました！
自粛で何か面白い経験してみたいなと思い体外離脱に興味を持ちました。
みなさんが言ってるようにやはりコツがいるようでできるかどうか心配です…
目を閉じてる時なかなか集中出来ません。部屋の様子が気になり目蓋が開いちゃいます…
そもそも金縛りなった事なくて、そういう体質の人にも体外離脱は可能でしょうか？
質問が多くてごめんなさい
コメントありがとうございます。
ようこそ体外離脱の世界へ。笑
最初は金縛りになれないと始まりませんね…！
しかし狙ってできるものではないので（ほとんど多くの人は）、最初は運任せに「なれたらラッキー！」くらいに思っておくほうが気が楽だと思います。
ちなみにちょうど今この記事の大幅なリライト＆具体的なテクニック記載を検討中です。まだ時間がかかるかもしれませんが、もうしばらくして気が向いたらまたお越しください！
→追記 2020/5/26：思ったよりはやくリライトが完成しました！ぜひどうぞ。
返信ありがとうございます
確認遅くなりすみません。毎日やってみようと思います！
(そういえば歴7年って凄すぎます…)
ありがとうございます！
まあ毎日やっているわけではないので７年は盛ってるとも言えますけど笑
こんにちは！幽体離脱や明晰夢をみる為に食事の量を少なくするとかみるみさんがやってることありますか？
こんにちは～
昔金縛りに全然なれないときに意図的に寝不足になろうとしたりしていたことはありますが、食事をはじめ慢性的な対策というのはやったことがありません。なんかあまり本質的じゃない気がするんですよね。
なにかおすすめとかある感じですか？？
お返事ありがとうございます♪
私は狙って明晰夢を見れないし金縛りにもなれないので、意図的にできるようになるものがあるのか色々試してる所です。
寝不足になるのが1番の近道なのかな？
意図的に明晰夢や金縛りへ移行するのはかなり達人の領域なので（僕も確率を上げられるだけです）、やっぱり全体的な訓練が必要だと思います。
よければ記事内で紹介しているnoteもご参考になさってください。（女性でしたら少し微妙かもしれませんが…）
実はnoteの記事を少し前に購入したんですよ（笑
そうゆー感じなのねって感じで（笑
男性の方が幽体離脱とかしやすいのかもって思いました。
げげ！笑
既に購入してくださってたんですね！！笑
ありがとうございます…。
でも「そもそも体外離脱は男性の方が向いています」はかなり根拠不足だと思うので、必ず良い方法があるとは思うんですよね。僕には一生分からないと思いますけど…。
こんにちは。日ごろからよく金縛りにあう者です。
この再挑戦してみようとしたら、2.3回目ぐらいでできちゃいました（笑）
僕はローリング法を使っており、最初こそかなり疲れましたが、今では少しイメージするだけでローリングできます。
体抜後の世界は、記事でおっしゃられていたように、ベッドの横に立っており、自由に意思を持って移動できとてもびっくりしました！！
だけどいまだかつて一度たりとも、女の子とにゃほにゃほできたことがありません。毎回女の子が出現するよう必死にイメージするのですが、出現すらしません。なにかコツってありますか？（笑）
変な質問ですみません（笑）
お、上級者さんですね！！笑
しかもローリング法の使い手とは恐れ入ります。やっぱり慣れたらどんな方法でもすぐできるようになるものなんですね。
ほにゃほにゃしたい場合は、おっしゃるようにまずイメージが大切ですね。イメージ力を鍛えたりするための話もこのカテゴリで色々記事を書いているのでよかったらお読みになってみてください。
その辺りの話をさらに詳しく知ってマスターになりたい場合は、記事中でも掲載した下記のnoteもおすすめです。 https://note.com/mirumi_milmemo/n/n949d42144d6f
ブログ拝見させていただきました!
私は金縛りになりたい訳で無くても
眠りが不安定のようで
めちゃめちゃ金縛りやすい体質で
寝ようと思って寝る時はならないのですが
とてつもなく眠くなるときがあって
その時に寝るというか、のび太くんくらい
一瞬で急激に眠りに落ちる、寝てしまうと
金縛りに確実と言っていいほどなるので
困って金縛りについて調べているうちに
この記事にたどり着きました
この記事を読んではじめてそういう物
があると知って、楽しそうと思ったし
毎晩の金縛りも一向に治らないので
数回試してみたのですが……
金縛りになって指先から動かしたら
動いたのでそこからおき上がろうと
肩くらいまで腕を動かした時に
ズルっと体から抜けるような感覚と
叫び声みたいな大きな耳鳴りが鳴って
怖くなりました(((( '-' ))))
自分は金縛りで幽霊的なものは
見た事はないし、そういう不安はないので
そういう幻覚は見ないのですが
金縛りの状態自体がちょっと不安で
かっているハムスターが脱走している
幻覚が見えて焦ったりw
不安が拭いきれてないみたいです
あとは、金縛り時の幻聴がひどく
耳鳴りはもちろんのこと、
謎の黒人系ラッパーみたいなラップが
ずっと流れてたり、よーくきくと
言葉がおかしいアニメ主題歌がながれたり
話し声が聞こえたりします
それがちょっと怖いのですがみるみさんも
幻聴とかはよくなりますか？
全然関係ないのですが
まだ金縛りとかにはならなかった
小さい頃から寝る直前くらいになると
幻聴がよくきこえるのですが
これはなんなんでしょうか？
みるみさんが睡眠や夢に詳しそうなので
聞いてみたいと思いました!すみません
たくさんありがとうございます。
まず「金縛りは怖くないもの」という風に考えようとされているので、ぜひその方向は続けた方がよいかと思います。とても正しいご判断です。
で幻聴ですが、これは今回の件とは別物と考えます。
僕は体外離脱に関わらず夢に関わる中で幻聴は起きないですし、ましてや寝ていないのにそれが起きるというのはありません。
ただし２つ例外があって、
・寝ているならそれは幻聴ではなくただ単に夢の中で聞こえている音声
・寝る周辺ならこの記事で書いたような現象の可能性もある
という点です。
たぶんこれも「幻聴」だと思いこんでしまっている状態に近いのではないでしょうか。夢の中で音楽が聞こえることは普通にありますよ。僕は自分で楽器の演奏もできます。
みるみさん、こんにちは。とても良くまとまっていると思います。
OBEら～です。
「壁抜け」「飛行」「転移」「創造」「飲食」「セッ〇ス」等、大体一連の事を何百回もやり尽くし
こちら側への「具現化」までほぼ達成するとお金も健康も何も心配する事が無い状況になっている人も多いと思います。
過去、それらの人達の中にはなんだか達成感なども湧いてきて引退する人も多かった様に思います。
本当はこれらの出来事はまだダンジョン(何百階層あるか不明だけど)の入口からほんの少しだけ
入った所だと考える事が出来る人が少ないのは少し残念ではありますけど。
私は幼少の頃、何も知らずに数多くこの体験をし親に話してもウソとは言われないまでも何か変な夢でも見たんじゃないの？
と良く言われました。金縛りにもあわずに別の世界に入っていた事など知る由もありませんでした。
完全に五感を伴った出来事ですから自分にとっては現実でした。
青年期ごろ運動量が多くなり金縛りにも多くあう事が続き、まだ何も知らなかった時ですが、ついに金縛りの恐怖に打ち勝ちその後の出来事の分析、実験後に一連の不思議な出来事を解明し探求することになりました。
ps.
「OBEら～」と言うのは30年ほど前、やっとネット民も増えて来たころ当時の情報交換の掲示板、BBSで
体外離脱体験、OBE(Out-of-Body Experience)を好んでする人達は「OBEら～」と呼ばれていました。
その当時は私も多くの方達にアドバイスもしていました。
有料コンテンツもあるようなので多くは書きません、問題があればこのコメントも削除して下さい。
長文失礼致しました。
お世話になります…。
この記事を書いたきっかけのひとつに「スーパースペシャリストが来て普通にネットでは書かれていないようなことをコメントしてくれる人が現れるかも」などという淡い期待があったのですが、これが現実化したというわけでだいぶ震えております。しかも文面を拝見するあたり相当な上級者のご様子…。僕から見ると雲の上の存在に思えます。
内容への言及はおっしゃる通りの理由含め一旦控えるとして、「頂いたコメントは全て承認する」というブログポリシーはもちろん、多くの体外離脱入門者の方にとって貴重な情報（というかモチベーション）につながると思いますのでもちろん掲載させていただきます！
この世界を長く体験した人がその先に何を思うのか、個人的にはとても興味があります。よかったらこっそり教えてください。こっそり…ｗ
コメントくださいましてありがとうございました！
みるみさん返信ありがとうございました。
このブログには、たまたま通りかかっただけだったんですけど、なんとなく下まで読んで「ひととなり」的にも良い人だなと感じたので思わずコメントしてしまいました。
30年ほど前は初心者、中級者、上級者、その先を行く者達など数多くのBBSやチャットが複数あり毎日何百、何千人もの人達が情報交換していました。
体脱そのものも楽しかったですけど同じ体験を共有する人達との会話も楽しかったですね。
もちろん中にはウソや誇張する人も沢山いましたが、現実社会では身近な誰かに体脱の話したところで変人扱いされておしまいが普通ですから。
今、これらの情報が極端に少なくなってしまったのとても残念ではありますが、より多くの人が理解し楽しんで頂ければ良いと思います。
ps.
コメント欄で金縛りにあうのに苦労されている方もいる様なので有益な情報として別コメントにちょっと書かせて頂こうと思います。
＞なんとなく下まで読んで「ひととなり」的にも良い人だなと感じたので思わずコメントしてしまいました。
普段いただくコメントにはだいたいいくつかのパターンがあるのですが、僕はこれを言ってくださるのが一番嬉しいです…！
ブログ全体の雰囲気で楽しんでもらえるようなものを何年も目指してきているので、やってきてよかったなぁと思うばかりです。全然関係ない話ですみませんｗ
昔はそんなに情報交換が行われていたんですね～
なぜ今は減ってしまったんでしょう？ 実践者たちの年齢層が意外にも上だったとかでしょうか？？
まわりの人と直接会話できないというのもとても分かります。今のところ体脱で誰かと話題を共有できたことは人生で一度しかありません…（末尾に書いた対談記事の件）。
リスクは、そうですね、書き方が酷かったりする場合は一部修正等も考えなくはないですが、今回は全然よいと思います。もしあきらさんの方で「やっぱ消したいかな」となった場合はその旨ご連絡ください。該当部分だけ削除させていただきます。
これからもこの記事の密かな守り神としてよろしくお願いいたします…。笑
自ら金縛りにあう為の方法①
金縛りの基本概念、前提認識、切り離しの前準備？
そもそも、体脱するのに何で金縛りにあう必要なんかあんの？軽い頭痛ぐらいにオマケしてくんない？って思うのでは？
以下「魂」という表現部分に違和感や懸念がある人もいると思いますのでその部分は自分が思う精神、意識、思考等に置き換えて読んで下さい
こちら側の世界では肉体と魂がまったく隙間無くぴったりとくっ付いていなければなりません、僅かでもズレるとそれは病気と言われます。
こちら側の世界の理(ことわり)です、つまりこちら側での絶対的なルールです。
肉体から抜けると言うのはこちらの世界ではルール違反ですので何としてでも体に戻そうとされます。
(その為に頭の痺れ、幻聴、幻覚、異臭などの恐怖を生む現象が現れ肉体に留まらせようとします)
・金縛りは。車の乗車前点検の様なものなのかも？各種情報入力デバイスのチェック？！
(以下、金縛り状態か移行時、私の経験で割と多かった現象(特に初めの頃))
嗅覚 なんか臭い(硫黄？) 詳細は不明、毎回同じな匂いだった気もする。
聴覚 耳鳴りやハム音(超電動コイルが共振している様な感じ？)がブーンブーンと聞こえたりする
視覚 3つの映像 肉体の目が見ている映像、勝手に進む夢映像、新たに創造している映像の3つが同時に出現
味覚 特になし、味は無いがなんか粘り感があった時も。
触覚1 頭痛。時には激しい頭痛。まったくない時もあり
触覚2 両手両足は先に麻痺状態にしている(後述)のですが、たまに若干の痺れ感覚があることも。
触覚3 顔になんか蜘蛛の巣がかかってくる感覚、割と頻度が多かった時期も。
これらは自己意識が勝手に作っているものなのか不明ですがだいぶ個人差があると思います。
あっち側では不要である物理デバイスの切り離し作業に必要なプロセスなのかも知れない。
(体脱後は脳のその部分にあたる部位が直接刺激を受ける為、こちら側の物理的肉体は不要)
(あっち側では脳への直接刺激なので五感(特に味覚)はこっちの比では無い)
肉体から出る時に抜け出たらマズいという気持ち、不安や恐怖が強いほどこれらの現象(抵抗)も強いと思われます。
又、出る際にもセミが殻から抜け出る時みたいな「べりべり」感、ウエットスーツを脱ぐ時みたいなキツさなど色々な抵抗があります。
もしも、戻れなかったらこちら側でいう所の「死」という事になりますが、決して心配しないで下さい。
大きな事故や大きな病気など肉体に壊滅的なダメージか何かが無ければ戻れなくなる事はまず無い思います。
逆に言えば戻れなくなったらどうしよう、体脱している間に別の人の魂に体を奪われたらどうしようなどと思う気持ちが強いほど早く戻されます。
完全に密着していなければならない肉体から外に出る訳ですからなるべく肉体の抵抗を抑える方が良い訳です。
じゃー、麻酔はどう、意識も失う全身麻酔では無く意識を残す部分麻酔を肉体全部に？って皆思いますよね？ (思わね～よ！(笑))
でも流石にそれはちょっと...で、とても簡単で無料な方法がありますので次で説明します。
②へ続く
自ら金縛りにあう為の方法②
金縛りの概念とメカニズムらしきものがなんとなく分かって貰えたら準備の実践です。
(概念とメカニズムらしきものの真偽は実はそんなに重要では無く理由付け条件付けとしての情報が必要な為)
多少の練習、訓練は必要ですけど無料ですし良い効能も沢山ありますので試してみてはいかがでしょうか？
その方法は、大きく分けて「自己催眠法」と「自律訓練法」両方出来きた方が直良しですが両方が必須ではありません。
比較的、簡単に金縛りの前段階に利用出来るのは「自律訓練法」だと思います。
「自律訓練法」は疲労回復、ストレス解消、ダイエット、集中力向上、精神安定、冷え性解消...
ま～効能は山ほどありますげど、簡単に言うと体が普段勝手にやってくれている自律神経を意図的に制御するというもの。
知ってる人も多いと思いますが冬場いつも足先が冷たくてイヤ、なんて言うのは汗が垂れるほどポッカポカに出来ます。
・「自律訓練法」の基本的公式の簡単な説明
自律訓練法の基本「7つの公式」
背景公式「気持ちが落ち着いている」
第1公式 安静練習「両手両足が重たい」
第2公式 温感練習「両手両足が温かい」
第3公式 心臓調整練習「心臓が自然に静かに規則正しく打っている」
第4公式 呼吸調整練習「自然に楽に息をしている」
第5公式 腹部温感練習「お腹が温かい」
第6公式 額部涼感練習「額が気持ちよく涼しい
わざわざ本を買わなくてもいくらでもネットでやり方の解説があります。
自律訓練法をマスターするのには早ければ1日、長くても1週間ぐらいでしょうか。
急がば回れです。
金縛りにあうのを偶然だけに頼っている人。金縛りにあう為のプロセスのヒントが欲しい人はお試しあれ。
で「自律訓練法」を完全にマスターし金縛りに応用する方法ですけど
「両手両足が重たい」「自然に楽に息をしている」と「額が気持ちよく涼しい」3つが特に効果的なのが分かります。
「自然に楽に息をしている」で生命維持に最低限必要な酸素を取入れイメージをしながら
「両手両足が重たい」との併用で熊やリスが冬眠する時の様なイメージで体に麻酔がかかった様な状態に移行できると思います。
「額が気持ちよく涼しい」では体脱中の脳のフル回転で起こる前頭葉の過熱による熱ダレを抑えます。
事前に、おでこに「冷えピタ君」を張っておくのも効果的です。
決して焦らず1歩1歩です。
またしても①②に渡り、大変な長文になってしまい失礼致しました。
なかなか寝付けない不眠症傾向体質のボクでも体外離脱出来ますか？
体外離脱の成功のしやすさに寝付きやすいかどうかは本質的に関係がありません。
寝てしまえば同じなわけで、そこを心配に思っておく必要はないです。
（一部「入眠時から離脱を目指すタイプ」に関しては多少事情が変わりますが、そもそもこれは難易度が高い上に考え方も少し違うので初心者向けではありません。なので問題ありません）
「自分とは相性悪いかも…」と思っているだけでそれこそ不利になるので、余計なことは何も考えず毎日ぐっすりを楽しみましょう。
返信ありがとうございます！これから毎日金縛りテクニック頑張ろうと思います！！笑
ちなみにですがブログ内に難しい漢字や難解な表現が結構多く読むのに一苦労しました笑
上達に悩んだらいつでもまたいらっしゃってください～
気長に楽しむのがおすすめです！
そんなに難しい漢字を使っている意識はないのですが、まあ覚えておきます…。笑
私も金縛り中にローリングで抜けたことありますが、いつも金縛りが苦しくて金縛り直前に大声を発して金縛りを解いてしまいます。みるみさんは金縛りは苦しくないようですが、金縛りが苦しくなくなる方法はご存知でしょうか？
「金縛りが苦しい」というのは気のせいです。だって金縛りは単なる「脳が起きてて身体が起きていない状態なだけ」だからです。
記事中にも書いてますが、多くの人が「金縛りは苦しいもの」と思っているから自分もそうなってしまう、という理屈の順序です。これはつまり「夢の一環で苦しい気がしているだけ」と考えてみてください。
例外として、金縛りを誘発させるために意図的に寝苦しい環境を自ら用意している場合においては当然苦しいものになります。わざわざ苦しい環境を作っているわけですからね。
金縛りになったら「あ、金縛りだ！ラクになろ～」と気楽にしてみてください。抜けた経験もおありならたぶんすぐコツを掴めると思いますよ。
全然できなくて泣
まあ最初は運ゲーなところあると思います…。笑
日常でたまに金縛りになれる経験があるならかなりハードルは低いですよ！！
こんにちは！私は少し前から体外離脱をしてみたいと思い練習しているのですが、今まで金縛りにあったことがなく、うまくいきません(´;ω;｀)
コメントを読んでみると、「叫び声のような音が聞こえる」などといったことが書かれていて、私は怖いものが苦手なので怖気づいてしまったのですが、みるみさんもそのようなことは起きますか…？
また、以前自分なりに『頭のてっぺんからするりと離脱する』様子をイメージしてみたり、ネットで調べた体外離脱の方法を試してみたときに、「ぐゎんぐゎん」という感じの耳鳴りが聞こえることがありました（すぐに消えてしまいましたが）。これは体外離脱に関係していると思いますか？
読みづらい文章で申し訳ないですが答えていただけると嬉しいです！よろしくお願いしますm(__)m
コメントとご質問、ありがとうございます！
＞「叫び声のような音が聞こえる」などといったことが書かれていて、私は怖いものが苦手なので怖気づいてしまったのですが～～
まずこちらですが、記事自体はすべてお読みになったのなら分かるかと思うのですが「単なる夢の一環」だと捉えてください。
夢ということは自分の気持ち次第でいくらでも内容は変わりますし、そもそも人によって見るものが違うことも理解できると思います。何回も同じことを色んな方に言っているのですが、「金縛りは怖いもの」と思ってしまうとどんどんそうなってしまう可能性が高まりますし、自分のモチベーションも上がりません。今この瞬間からその思いは捨ててください。僕はそんな怖い音は聞こえたことはないですし、金縛りはまったくもって怖いものなどではありません。
色々試行錯誤されているのはとても素晴らしいです！
特に「ぐわんぐわん」の件はかなり正解に近いです。これは金縛り（もしくは離脱）の直前に起きる現象として最もポピュラーなもので、ほとんどの方はこれを聞いたあとに成功しています。
もう少しだけ頑張ってみたらすぐいけそうですね！！
金縛りになれない〜
たまに脱力の精度が凄くいい時があって、足がビクビクッと震えたりするのですが金縛りの前兆だったりするのでしょうか？
「振動」という意味では金縛りのよい兆候としてよく言われることではありますね！
でも正直ビクビクっというくらい震えるというのはあまり聞いたことない気もします…
でも人によってシグナルは違うので「自分はそう！」と前向きに捉えるのがいいですよ。そうするとその兆候があったときの成功確率もぐんと上がりますから。
このブログを見つけて良かったです。興味がある課題ですので、無理しなくて読んで、日本語の勉強のために使用できます。有難うございました。（笑）
数年間前、明晰夢を一ヶ月間に何回経験しました。（その時、よくサプリメントアプローチでした）。しかし、最近はぜんぜんだめです。けど、頑張ります・また経験したいです。（笑）
ご覧いただきありがとうございます。
どちらの国の方でしょうか？日本語とってもお上手ですね！
日本語の勉強に向いている内容かどうかは疑わしいところですが…。笑
チェコです。
ブログの内容と勉強の関係については、面白くないテキストか教科書をつかったら、勉強したくなくなる可能性があるでしょう。それで明晰夢とか体脱についてのを使用しています。（笑）
ちなみに、先週、久しぶり、一つの明晰夢があった。（またサプリメント使いましたけど）
頑張って続きます。
チェコ、素敵です！！
たしかに興味のある内容についての文章の方が読む気になりますね。意外なところでお役に立てて嬉しいです。
頑張ってください！
はじめまして！
幽体離脱初心者です
僕は学生なので二度寝すると、朝起きれません…
しかも金縛りになったことすらありません。
どうすれば良いでしょうか？
よかったら教えてください！
こんにちは。
二度寝すると朝起きれない理由が「学生だから」というのがちょっとよくわからないですが、起きれるかどうかは最初はあまり関係ないと思っていいと思います。
金縛りは何度も言うように「運と体質」で決まる部分が大きいので、すぐにできるアドバイスはあまりないです。
色々僕のブログの記事を読んでみて、知識を蓄えると同時に体外離脱への興味をどんどん大きくしていくのがいいと思います。よかったら note も読んでみてください。
こんばんは
自分は7ヶ月ぐらい前から挑戦してるんですが金縛りにもなりません。
今は数数え法でやってるんですが、毎日寝落ちラッシュです。
寝落ちしない方法とかってあるんですかね？
こんばんは。
寝落ちしてしまうということは眠いということですよね。ではまず「寝落ちするほど疲れて眠くならないような状態をつくる」ことから始めるのが順序としては正しいかもしれません。
仕事や通学でお疲れなら十分な睡眠をとれるような環境を用意し、まずは休日からチャレンジしてみる、などのように焦らずじっくりいくのはいかがでしょう。
ちなみに寝落ちすること自体は悪いことではないです。
誰でも必ず睡眠の境界線は通過するはずなので、その付近で「意識」があるかどうかの差だけです。むしろ毎日寝落ちを繰り返しているなら「そろそろ落ちそうだな…！」などわかるタイミングもあったりしませんか？
それが認識できればかなりイイ線いっていると思われるので明晰夢の方向から体外離脱を目指すアプローチも十分狙えますよ。
面白い(≧～≦))ﾌﾟﾌﾟｯぜひやってみたい
ぜひやってみてください～～ (｡･ڡ･｡)
すみません
金縛りにはなるんですけど、手を動かそうとすると本体？の手が動いてしまって、結局起きてしまいます！どうすればいいですか？
まずは「それ本当に本体の手が動いているの？」というところから確かめる必要がありますね。
離脱に成功している場合は本当に現実世界と同じ感覚で身体が動くので、「実は成功してた」というケースがよくあります。
目が覚めたとわかったとき（これは絶対にわかります）に本当に手が動かそうと思っていた動作や位置であるか確認してみてください。
目覚めないように動かすには、手や腕を動かすより指先だけをまず動かす感覚がおすすめです。少しずつ動かす量を増やしていく感じです。
幽体離脱、ダークソウルや魔界村以上の鬼畜ゲーだった件。
殺されることはないので安心してください :)
中学生におすすめの方法はどれですか？
年齢はあんまり関係ないと思いますよ～
強いて言うなら、身体の疲れも少なく眠りも健康でしょうから大人よりは入眠時の意識訓練が適しているかもしれません（寝落ちしにくいからってことですね！）。
体外離脱の練習を始めてから4ヶ月がすぎた今ですが
どうしてもできません
中2なので、課金もできません
コツを教えてください
まだ金縛りにも遭えていないステージならそこは運の割合が強いです。
この記事および他の記事に書いてあるような内容以外に教えられることはあまりありませんね…。
金縛りにはなれるけど体外離脱ができないのなら、まずは身体を動かす量を微調整してみてください。指先からがおすすめです。
体外離脱が成功した時の確認方法はなんですか？
僕はいつもベッドの近くの洋服ダンスの角を右手で触ることで自覚を持ちます。
これを触るときの感覚で現実か離脱中かの差がわかるようになっているのですが、言語化が難しいですね…。
触るのはあくまでトリガーで、このトリガーがキックされると「離脱中の独特のふわふわさを認識できる」みたいな…？笑
なるほど･･･
参考になりました！！
ありがとうございました！
離脱後の世界でかめはめ波を撃ったり空を飛べたりできますか？
また他にはどんなかとができますか？
かめはめ波は難しいですけどまあできます。空を飛ぶのは「ふわふわした大ジャンプ」くらいなら僕もできます。実際に舞空術を使うのはかなり難易度高いです。
＞他にはどんなことができますか？
あなたが思いついてイメージできることならなんでもです (｡･ڡ･｡)
頑張ってみます！(๑˃̵ᴗ˂̵)
こんにちは。以前明晰夢の記事にコメントさせていただいた者です。
あれから体外離脱をやってみたいと思い、いろいろ自分なりにやっています。
最近は、金縛りになるぞ！と決めて過ごしていると、2日以内くらいには金縛れるようになれました。寝ている状態から目覚めた直後（眠りと眠りの間のようなちょっとした時間？）に金縛りになれます。
そこから先が怖くて難しいです。
何が怖いかというと、他の方も言われているようなぐわんぐわんとした感じです。知らない場所に引っ張られるようなイメージが強いです。それで興奮して目覚めてしまいます。
それと、上でベテランのあきらさんがコメントに書かれていた、自律訓練法というのを練習してみているのですが、金縛りへの応用はできていませんが面白いですね。自分の感覚が自分の気持ち次第で落ち着いていくのが、興味深いです。
金縛りが怖いのは、やっぱりイメトレとか瞑想とかをやるのがいいでしょうか。これからものんびり頑張ります。
こんにちは。
長い目線で体外離脱を楽しめているようで、とてもよい傾向ですね。それくらいののんびりさが一番成功に近いと僕は思います！
金縛り後の怖さは、怖さの種類自体が人それぞれなのでアドバイスが難しいです。
正直なところ「ぐわんぐわん」というのがどれのことなのか僕はまだピンと来ていないレベルです（同じものは体感しているけど程度や慣れの問題でピンと来ないのか、もしくはそもそも僕はそれを体感したことがない可能性もある、ということです）。
いずれにしても「金縛りに遭ったら一回落ち着く」というのはどのアプローチでも重要なことなので、金縛ったら「あ、ラッキ～しばらく楽しもう～～～」くらいに思っておくといいでしょう。書かれているように、「金縛りになるぞ！」と思いながら生活するのと同じ刷り込みをすればOKです。
怖さはそのうちすぐなくなると思いますよ。だって怖いものじゃありませんから！
こんにちは。
少しこの記事と内容がずれるのですが、どうしても眠れないときに寝る方法ってないですかね...？
体外離脱にチャレンジするときにも陥ることが多いのですが、眠りたいと思うときに限って、私は全く眠れません。
この体質(？)のせいで受験の日も眠れないことがあったりして、かなり困っています。
みるみさんもそういう経験あったりしますか？
僕は自分がぐっすり眠れるためにどのような条件・環境が必要か完璧に熟知できているので基本的にそういうことはありません。
こればっかりは体質や生まれ、性格や普段の住環境など絡み合う要素によりけりなのでシンプルなアドバイスが難しいです。
まとめると「普段から健康的な生活をしろ」という健康指導のようなアドバイスになってしまいます。笑
緊張すると眠れないというのは一般的なので（例：遠足前夜のたとえなど）、早く寝ないといけない日は早く起きる、日中に身体を動かす運動をする、寝る前に白湯を飲む、などよく言われるものが基本的には効果があると思います。
頑張ってみてください！
できた、まじで感謝
おおお～～～！おめでとうございます！！
体外離脱の体験談よろしくお願いします！(*ﾟ▽ﾟ)ﾉ
ありがとうございます (｡･ڡ･｡)
ちょくちょく色んな記事で書いてはいるのですが、なかなか体系的にまとめられず…。
いつかやります（いつか…！）。
楽しみにしてます！_:(´ཀ`」 ∠)
(｡･ڡ･｡)
こんばんはみるみさん、また来ちゃいました。
あれから2ヶ月ぐらい経ちましたが、未だに金縛り、前兆もなしです。 そこで、少し考えました 自分はとてつもなく眠りが深いです。 休日の何もない日なのに目覚ましに気づかず、寝過ごしたこともありました。
その他にも寝起きがとてつもなく悪く、起きた直後にやる二度寝法などはやる気が起きないんです。
なので二度寝法は除去です。後、夜中に目覚ましをかけてたら文句言われると思うので(笑)
そして、数数え法は流石に今までやってきて成果なしなので除去です。
以前にみるみさんにアドバイスを頂いた眠くない状態での挑戦です。数数え法、それは寝る直前までずっと数を頭の中で計算しないといけないので集中力が切れてやっぱりダウンです。
そこでオススメの離脱法はありませんか？
勿論、noteも買いたいです。 しかし流石に体外離脱について課金したい！なんて親に言う勇気はありません 長くなってしまいすみません。
こんにちは。色々試されているようですね！
書かれていないもので代表的なのだと「日中に身体を目一杯動かして肉体的な疲れを放出→夜ではなく昼寝など（特に夕方が狙い目）で金縛り」という王道パターンがあります。詳しく言えないですがnoteの内容もこれに絡んでいるといえば絡んでいます。
眠りが深いだけに睡眠の前後に自分から能動的なアクションを取るアプローチが難しい人はこのタイプの手法が相性がいいです。
僕も最初は狙って金縛りなんて全くできませんでしたけど、あるときぽっと一回できたときに「あ！離脱しよう！」みたいに思えましたし、もっともっと気軽に気長に考えてみることをおすすめします。やきもきしていると余計ネガティブな気分になっちゃいますしね。
頑張ってみてください～
なるほどですね。 早く成功させないと！とかって焦ってはダメですね。
運動をして体を疲れさせる、試してみます！
時間をかけてゆっくりと取り組んで行きます。
素敵なアドバイスありがとうございます！
次は金縛り成功したらお会いしましょう。
いえいえ～
楽しいものはみんなで楽しみましょう (｡･ڡ･｡)
次お会いするのは夢の中…ですね！
服装を変えたり、瞬間移動したり、宇宙に行ったり、絶景を見たりできますか
また、体外離脱中に刺されたりして死んだりしたらどうなりますか？
一気にいっぱい質問してすみませんm(_ _)m
服装を変えるのは簡単です。でも魔法みたいにパッと変えるのは最初は難しいかもしれません。「現実世界」ですからね。
瞬間移動、これも難しい。どちからというと体外離脱より明晰夢向きでしょうね。
宇宙に行く、宇宙を見たことがあればその通りに描けると思いますが、基本は想像の範囲になると思います。宇宙に行くのも行ける理由が必要なのでまずはめっちゃ高くジャンプしてふわふわ飛べるようになるのを目標にするといいでしょう。ロケットとか生涯で乗ることないだろうし…。
離脱中に死んでもいいか、もちろんいいです。「夢」ですからね。（ただし僕みたいに痛みを感じやすいタイプもいます）
ご返信ありがとうございます
体外離脱と明晰夢で出来ることは違うんでしょうか
この記事の中に書いてあります。「参考：「体外離脱と夢の関係」を知るとより理解が深まる」の中を読んでください。
はじめまして。
僕は体外離脱の練習を始めるて半年になりましたが、金縛りにすら会いません。
できるだけ「金縛りのあおう！」って思わないようにしているんですけど、頭の片隅に《目を閉じている》という事実が残っているのが原因だと睨んでいるんですが、みるみさんはどうおもいますか？
よかったら貴方の見解も聞けると幸いです。
よろしくお願いします。
こんにちは。
金縛りは人によっては本当に運ゲーになってしまうことが多いので（一回目だけです、一回できれば運ゲー要素は低下します）、ある程度気長に待つことが精神的にも重要です。完全に忘れた上でもし日常生活の中で金縛りになった場合、「あ、そういえば体外離脱なんてものがあったよな…！」くらいの気持ちが個人的にはおすすめです。
原因は体質によるものもあれば睡眠環境、気持ちの問題、多々あるのでなんとも言えません。
「目を閉じているという事実」のもあまりピンと来ませんね。そもそも初心者の方の場合は寝ようとするときに遭うものではない（基本は出眠時）のですし。
一番簡単なのは、「身体を疲れさせて夕方くらいからダーッと寝る」が鉄板です！
ご返信ありがとうございます。
ではこれからは、「学校で身体を疲れさせて、帰ってから4・5時間寝て2・3時間後に寝る」という感じでよろしんでしょうか。
大丈夫でしたら早速試してみようと思います。
学生さんなんですね！
もし夕方に自宅に戻れる環境なら、やはり「帰って即昼寝」が一番おすすめだと思います。午後に体育とかある日が狙い目ですね。
自分はそもそも金縛りにあった記憶がないのですが、どのくらいの期間でできるようになりますか？
目安などありましたら教えていただけると幸いです。
他の方へのコメントでもたくさん書いている通りですが、金縛りに今まで一度も遭ったことがない方がいつ初めてできるかはかなり未知数です。
一回でもできれば身体が「覚える」ので二回目以降はかなりハードルが下がるんですが、一回目を狙うのはとても難しいですね。
とにかく「身体を肉体的に疲れさせて昼～夕方くらいにガーッと寝てみる」がおすすめです！
ご返信ありがとうございます。
金縛りと聞くとまだ怖いイメージは払拭できませんが、チャレンジしてみます。
金縛りは超楽しいラッキーイベントですよ～怖いことはなんにもありませんよ～～！
アンニョンハセヨ！
このブログを初めて読ませていただきました、キム・イルファと申します。友達が幽体離脱をしてみたくて昔、訓練をしていたと言うので調べてみたところ、このブログに行きつきました。（笑）私自身、明晰夢はよく見るのですが金縛りにあったことは無いので意識が無いのかも…？それと霊感持ちなので恐怖感があるのかもしれません。こんな私でも出来るのでしょうか？
アンニョンヒ ケセヨ
こんにちは！
明晰夢をよく見られるのなら十分に可能性はありますね。金縛りも意外となっていても気付いてないケースがあったりしますし、全然問題ないと思います。
それとオカルトではないので霊感どうこうは関係ありません。笑 安心してください。
どうぞがんばってください～
返信、有難うございます！ 霊感は関係無いと言う事で、安心致しました。
最近、何度も覚醒度を上げる練習をしています。昨日、やっと少しだけ出来たのですが、金縛りにあったり幽体離脱する前に眠ってしまいました。意外と難しいのかも？(笑)何を意識すると良いでしょうか？
寝ちゃうタイプの方は、入眠時ではなく出眠時の金縛りを狙うのがおすすめです。
例えば「仕事だから8時に起きないといけないけど7時55分に目が覚めた、あと5分だけ寝よう…」みたいなときに金縛りが発生することは多いです。僕は今朝もこれがありました（しょっちゅあります）。笑
とても積極的に訓練なさっているので、成功は近いと思いますよ！
あと必要なのはほんのちょっとの運だけです。
更なるお返事有難うございます。
少しだけ寝ようかなとかならすぐにでも出来そうです！
引き続き練習するのと、運を期待してみます。
がんばってみてください～ :)
お久しぶりです！キム・イルファです。
何故か分からないのですが，いきなり幽体離脱が出来ました！
前は何も見えませんでしたが（笑笑）
その後は一度も出来ていませんが、楽しかったです！
えええ！そりゃまたいきなりですね！！笑
これまでコメントでご相談いただいた方の中ですぐに成功報告をくれた方は初めてかもしれません。でも体外離脱ってそういうものです。僕もある日いきなりできましたから…。それが1年後かもしれないし、明日かもしれないのです。
次以降は身体が慣れているのですぐできるようになりますよ。
まずは目を覚まさないように気をつけながら、手探りでちょっとずつ周りを探索してみてください。きっといつものベッドの部屋を歩いているはず。
안녕하세요? こんにちは
最初は，『本当に私ができるのかな』という不安しかありませんでした。
でも，いきなり出来たことで逆に驚きと同時に楽しさがよく分かりました。
またいつできるのかは分かりませんが，出来た時に手探りで手に当たるものを探してみますね！
全く関係ないのですが
今朝は調子が良く，友達が大事にしているという石に守護霊が宿っているのもわかったほどです！
ではまた！（私が元々霊感持ちだからと言うことです）
안녕히 녜세오 さようなら
なるほどー、もともと霊感がある方なのですね～
体外離脱においてオカルト的な要素は一切ないと考えていますが、僕は僕でオカルト（というか霊）は否定しません。というか信じている派です。
関係ないと言いたいですが、そういうのも良い作用をもたらしたのかもしれませんね！
ダメだわ…やりたいと思ったけどどうしても金縛りにならない。疲れたら欲望のまますぐ寝るし寝てばっかりだしどんな環境でも寝れちゃうけど金縛りの感覚は一生分からなそう
毎日朝方は明晰夢見てるし夢の中で食べれるし味も感じられるし夢の内容全部朝覚えてるから金縛りさえ出来ればあとはいけそうなんだけど
古典的な体外離脱はどうしても金縛りから入らないと入門しづらいところがありますね。夢レベル（？）が高くて覚醒度を維持できてたとしても、「脳は起きてて身体は寝てる」が実現できないと事実上体外離脱の体験になれないので。
でも既に明晰夢を見られているなら金縛りに頼らないルートもありかもですね！
たぶんその覚醒度のままふっと自分が動きを認識できる瞬間が来るかもしれません。頭と身体を柔らかくして色んなアプローチを気長に試してみるのがおすすめですよ～
こんにちは！体外離脱初心者です！
夢を見るとき、ほとんどが明晰夢なのですが、何度やってもできません...
なにかコツなどがあれば教えていただきたいです！
ほとんど明晰夢というのはかなりすごいですね！ちょっと疲れそうです…。笑
明晰夢が見られるならある程度アドバンテージはあるものの、体外離脱自体は金縛りを経由しないと初心者の方はほとんどできないと思ったほうがいいです。なので他の方も苦労されているように、まずはなんとかして金縛りになる必要はありますね。
普段から明晰夢ということはどちらかというと「覚醒度が高くなりがちなタイプ」になるはずなので、まずはきちんと脳を眠りにつかせることを大方針にするといいと思います。
睡眠が浅い傾向があるならまずはしっかり寝られるようになることを意識した上で、入眠時と出眠時のどちらのほうが自分の意識がはっきりしているかを見定め、金縛りを狙うタイミングを絞っていくといけるといいですね！
初心者ですいつもはうつ伏せで寝ていて仰向けでリラックスしたら耳がキーンとしました。
しかし金縛りまでいけないのですがどうしたらいいですか？
耳がキーンとするのはかなりよい兆候ですね。
そのあと何が起こりましたか？
もし目が覚めてしまったのなら、より落ち着いて脳の覚醒を抑える必要があります。
特に記憶がない場合はおそらくまた眠りについてしまっており、こちらは初心者の方は意図的になにかするのは難しいです（意識して覚醒度を上げるのはハードルが高いので目覚め周辺を基本的に待つことになる）。
金縛りになるためにはうつ伏せでも仰向けでも特に変わりはないですが、成功した後離脱するときのことを考えると仰向けで慣れておくのがおすすめですよ！
返信ありがとうございます。
キーンとなった後心臓の音？(バクバク)という音が鳴ります。これは幻聴なのでしょうか？
今試しているのは数数え方をやっています。
他に初心者におすすめなのはありますか？
息子が小6なのですが息子もできますか？
質問だらけですいません。
心臓の音は実際に鳴っている可能性があって、それが夢の中でも聞こえているというのはよくあります。いずれにしても「幻聴」ではないです。
他の方への返信にも書いていますが、最初金縛りになるためにはある程度の運が絡みます。「夕方に疲れて昼寝する」が一番確率が高いですが（個人調べ）、基本的には気長に楽しみましょう。
年齢は別に関係ないので息子さんでもできると思います（金縛りは子供のほうがなりやすいような気もします）。
でも何が起こっているか理解してもらう必要はあるでしょうね。
初心者なのですが他のブログで見たパートナー？守護神？というのはいるのでしょうか？
できれば幽体離脱であんなことそんなことをやった思い出を言ってもらいたいです。
できればなので嫌なら大丈夫です！
僕は守護神は見えたことがないんですよねー。まだまだ上を見ればキリがないです。
あんなことやそんなことはここでは書けないのでご容赦くださいませ～。ご興味あれば記事中に掲載してある note の記事もどうぞ。
度々すいません耳がキーンとなってきているのですがそこからキーンとならなくなるんです。
眠りについているわけではないんです。
眠りの境界線？にいるのでしょうか？
そこから何を意識すればいいですか？
申し訳ないですが、何をおっしゃっているかあまりよくわかりません。
その「キーン」が金縛りになる前兆の耳鳴りなら、やることは特にないです。あまり興奮せずにじっと待つのが一番いいです。「あ！きた！」とか思うと終わりやすいので。
返信ありがとうございます。
わかりやすく言えなくてすいません。
耳がキーンとなったら10秒ぐらいでだんだん音がなくなるんです。
白いモヤというのが出ないのですが白いモヤは必要ですか？
全てにおいて難しく考えすぎです！
細かいルールなどないですし「金縛りになるためには絶対◯◯が必要で次は◯◯で…」など決まっているわけでもないです。
早く体験してみたくて焦る気持ちはわかりますが、そのようなご質問にはほとんど意味がありません（この情報量だけでは僕も何も答えられないですし）。
もともといい線行っているほうだと思うので、前にも行ったように金縛りになりやすい睡眠状態を気長に繰り返すのが最初は一番です。白いモヤも忘れていいです。
お久しぶりです。以前コメントさせていただいた者です。
教えてもらったアドバイスをもとに練習した結果、夢の内容をよくおぼえていたり、「夢」だとは気付いてないけど自分で考えて行動してたりという事が度々あるのですが、これは「体外離脱」に近づいているということでよろしいでいいのでしょうか。
また、全くか関係ないけれど、某動画サイトにてとある投稿者が、「体外離脱の世界で1年が過ぎたけど、実際は4時間しか経っていなかった」と言っていて、これは本当なのでしょうか。
1度に2つも質問してすみません。よろしくお願いします。
こんにちは。
それはかなり成果が出ていますね！！アドバイスしておいた身でなんですが、本当にすぐそんな効果があったのかと思うとこちらも驚きます。笑
特に、「夢だとは気付いてないけど自分で考えて行動してたりという事が度々ある」はめちゃ大事です。
明晰夢ではなくとも夢の中で自分の意志を持てているなら、離脱前後および離脱後の自由度はかなり期待できると思います。この頻度が高い人は多くないので、本当に体外離脱までもう少しのところまで来ていると思いますよ。
「体外離脱の世界で1年が過ぎたけど、実際は4時間しか経っていなかった」は、知らないです。笑
僕は自分が体験したことないものや根拠を説明できないものは基本的に信じませんし、あまり興味も持ちません。ただ、上級者は本当にそういうことができるのかもしれませんね。
ご返信ありがとうございます。
自分は、お昼寝すると、夜、目がギンギンで全く眠くなりません。
どうすればいいですか？。
お昼寝をする場合は「本番はお昼寝」です。夜の睡眠は基本的に捨てる形になります。誰でもみんな眠くなくなっちゃいますからね。
基本的に最初のうちはチャンスは１日１回と思っておくほうが精神的にも楽ですよ！急がず焦らずじっくり、です。
こんにちは。
以前「体外離脱後の世界のイメージを頑張って言語化してみる」でコメントさせていただいた者です。
あれから挑戦し続けているんですけど、金縛りになれなくて色々な記事や動画を見て情報を集めているときに、
「振動」？ってのが出てきたんで調べたら、リラックスしていると「振動」が起こってこの「振動」を、
限界まで増幅させることで離脱できる的なことが書いてあったんですけれど、
金縛り→離脱
振動→離脱
どっちがいいんでしょうか？
今まで「金縛り」の方でやって、出来なかったんで「振動」を試して守るの1つの手かなぁと思っているこの頃。
お久しぶりです。
金縛りにおける「振動」というのはめちゃめちゃ大きなキーワードでして、あとよく同時に語られるのが「耳鳴り」ですね。
この２つはたしかに金縛りの前兆現象として（科学的な報告としても）よく挙げられるもので、これが既に発生しているなら頼りにする、というアプローチはいいと思います。
ただ、「じゃあどうやって振動を起こすんですか？」と言われるとそれは僕にもわかりません。
あくまでも予兆であって、これを意図的に起こせるようになったからそのあともうまくいくかとなるとたぶん話は別で、要は目的と手段が逆転しています。
ですので、既に振動を体験したことがある場合は「自分が何をすると振動が強く/弱くなるのか」を色々実験してみて、それを強くする方向に練習してみる、くらいならありだと思います。
うーん、振動も金縛りも起きてませんね。
ですが！最近「二度寝法(今考えた)」で夢が長くてよく覚えていますよ！
体外離脱ができる日が楽しみです
二度寝もとっても効果が高いので有名な方法ですよ～
引き続きがんばってください！
金縛りにはなるんですけど、なかなか抜けられません。
金縛りは1ヶ月で出来たんですけど、そこから1ヶ月半過ぎても脱けられません。
状態としては、金縛りに合うのは仰向けが多くて、耳栓とアイマスクをつけて毎晩挑んででいるものの、
寝落ちもしくはなんか普通に起きてしまいます。
スマホが見れるのでおそらく現実世界です。
金縛りまでいけているのなら、あとは「金縛りを自覚すること」「自覚したらリラックスして指先からそっと動かすようにすること」だけでいいと思います！
自分は金縛り後に苦労した経験があまりないので、他にアドバイスできることがあまりなく…。
もうちょっとだと思いますよ。
「スマホが見れるのでおそらく現実世界です」はよい考察ですね。初心者さんなら実際その通りだと思います。
練習って毎日したがいいですか？
毎日しなくていいならどのくらいの頻度ですればいいですか？
それはもちろん１年に１回やるよりは毎日やるほうがいいだろうと思いますが、意図して練習できるものでもないですし、自分が一番続けられるバランスで興味を持つのが何より大切だと思いますよ。
初めまして。
僕は2ヵ月とちょっと前まで練習をしていたんですが、とある事情で最近は全く練習できてませんでした。
これはまた一からの練習になるんでしょうか？
ちなにみ最近は体外離脱の事を意識しちゃってるのか、夢をよく見ますし、内容をはっきり覚えていることもあります。
ご回答頂けると嬉しいです。よろしくお願いします。
「体外離脱のことを何年も忘れてた！」とかならはじめからになってしまうかもしれませんが、その程度のことでしたら全然不安に思う必要はありません。
実際に夢をよく見るようになっていて、内容を覚えていることも増えているということですので、ちゃんと前に進めていると思いますよ！
こんにちは！ブログ面白かったです！
質問なんですが、前兆は受け身のままでいいんですか？頭痛がしたり、体が震える感覚はあるのですがそこから一切進捗がない状態です。前兆が起こったらなにか意識することなどはありますか？
イメージ法で意識を移動させたりしたほうが良いのでしょうか…？
ご覧いただきありがとうございます～
前兆を感じたあとどうすべきかというのは実はすごく難しいところで、この記事でもぼかしていました。ですので鋭いご質問です。
回答としては「緊張しすぎないでね」が最も言えることになります。
何度も書いているように、体外離脱は金縛りを起こせるかが勝負なので、そこまで行ってしまえばあとはすぐなのです。ところが、ここで脳が興奮状態になっていたりするとその「すぐ」が難しくなってしまいます。
前兆を体験したことが既にあるなら、ベッドに入るときにその感覚をイメージしておくくらいで十分です。そうすると、いざ前兆を体験したときに焦ることなく「あ、きたきた～」くらいで受け身になることができます。
これを続けていると知らないうちに夢の中で起きている自分に気がつくことができると思いますよ。
みるみさんこんにちは！いつもこの「みるめも」を愛読させていただいてます。今回の記事に関してですが、僕は明晰夢を見れたらいいなーと思っているのですがリアリティチェック以外にもした方がいいことなどありますでしょうか？ちなみに今まで明晰夢という物を見たことがありません。もし明晰夢が成功したらいずれ体外離脱にもチャレンジしてみようかと思っているのですが、僕はうまれてから15年間もの間一度も金縛りにあったことがありません。（もちろん昼寝は幾度となくしたことがありますし、疲れた夕方に寝たことだって何度でもあります）そんな僕でも体外離脱をできる可能性はありますでしょうか？また、できるようになるまでどの程度の時間を要しますか？回答お待ちしております。
こんにちは。ブログ読んでいただいてありがとうございます。
まず、明晰夢と体外離脱はレベル感として直線状に並ぶものではないことに気をつけてください。
「明晰夢が見れたら体外離脱ができるようになる」わけでもないし、「体外離脱ができるからといって明晰夢が見やすくなる」わけでもありません。このふたつは似ていますが包含はしていないのです。
ですので、自分が楽しみたいのは本当はどちらなのかをまず考えるといいでしょう。
おそらく体外離脱のほうだと思いますので、そうなるとこの記事やコメントでたくさん書いている通りの内容になっていきます。まずは金縛りを狙うところからで、これは体質や運が絡むので人によってはとても難しくなってしまう可能性があります。
察するにいま15歳ということだと思いますので、この先の人生を考えると金縛りに遭う確率はアップするというのは朗報かもしれません。その先の年齢では、生きていると色々面倒で疲れることばかりなため、皮肉にも金縛りに遭ったりしやすくなるかも…という話です。笑
とにかく気長に楽しむのが大事です。一瞬だけやる気に溢れてできないからすぐやめた…という人が多いからこそ魅力的に見える分野です。「いつかできたらいいな」というくらいの気持ちで毎日の睡眠を楽しむのがおすすめです！
回答ありがとうございます。てっきり明晰夢や体外離脱は似たようなものだと思っていました…僕的にはやはり体外離脱は難しそうだと思ったので今のところは明晰夢を練習して楽しもうかなと思います！
明晰夢を見られるようになる過程で色んなコツは理解できるはずなので、体外離脱に役に立つものはもちろんいっぱいありますよ～
がんばってください :)
初めまして。
半年ほど体外離脱の練習をしている者なんです。
昔から夢を思い出すと言う癖？のおかげか、練習を始めるとすぐに成果があり、
金縛の段階まではいきませんが、夢をはっきりと覚えています。(四半日程度で忘れますが)
ですがそこから全く進展がありません。
寝落ちするか、逆に全く眠くならずに朝を迎えます。
どうしたら良いでしょうか？
夢を覚えていて、なおかつ毎日自然と思いだそうとしているのであれば基礎スキル部分はばっちりだと思います。
あとは金縛りになるだけですが、他の方へのコメント返信でも何度も書いている通り、最初はどうしても運が絡みます。僕としては夜の通常の就寝時より夕方などをおすすめしたいです（他のコメントも読んでみてください！）。
なるほど、わかりましたやってみます。
ありがとうございました。
いえいえ～
金縛りについて調べていたらここに辿り着き、とても分かりやすく読ませていただきました。一つ質問ですが、睡眠に入る前の目を閉じてるだけの状態の時、体の中身というか意識というか（魂？）みたいなのを体から近くにずらすことができるのですがこれを体外離脱に活かすことはできないでしょうか？それとまだ15年ほどしか生きていないからかもしれませんが金縛りに会ったことがないのでどんな感覚かがわかりません。金縛りに会うとどんな風になるのでしょうか？教えていただけると幸いです。 （長文すみません）
＞体の中身というか意識というか（魂？）みたいなのを体から近くにずらすことができる
これがどういうことなのか僕は理解できないのでなんともアドバイスはしにくいのですが、なんらかの意識らしいものをコントロールできそうな気がするだけでも十分に明晰夢や体外離脱周辺で役に立つと思います。
自分の意識レベルを意識する（ややこしい…）のはとても難しく、金縛りができてもそのあとのコントロールがうまくいかない方も少なくありません。そのとき、無意識的にだとしても役に立つかもしれません。
金縛りの感覚は説明が難しいですね。誰しも一度は遭ったことがあるという前提で書いているので、あまりそこについて僕も考えたことがありませんでした。
寝ている視点からの実際の風景が固定で見えて、動きたいのに身体を動かせない、声を出せない… みたいな感じですね。
回答ありがとうございます。分かりづらくてすみません。僕自身もよく分かって無くて、体外離脱にちょっとだけ似たようなことができるので何か活かせることがあるかも…と思って質問させていただきました。金縛りってそういう感覚なんですね…早く体験してみたいです。
10代のうちにきっと一度は経験できると思いますよ！